作者bookh (我是帅哥ㄍㄐㄌ)
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标题[心得] 7/12 练球笔记
时间Thu Jul 14 00:46:01 2011
我也不知道为什麽 教练今天讲超多的
我之前给他教的时候都是讲解一个观念
然後就练个0.5~1hr
可能是你们人多一直有不同的问题所以一直补充吧~
两小时大概把我学好几个月的内容复习快50%了吧~
你们就当概论课吧...
先知道有这些观念,再慢慢选修吧
毕竟大家都有上课,所以我都只写关键字
有问题你们就彼此讨论或跟教练讨论,
当然,也可以问我。
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拍面微调(场上要注意 心态)
惯性(静到动 动到静)
重心放低 踩节奏(世界级 倒地之後都还有踩节奏)
击球的三个时机(同时 脚先到 脚还没到)
同步拍子与球(等球进来)
击球的力量(十等份 每个人不同)
挥拍时:手指发力 重力(放松才借的到)
不会飞的球:击球时间延後 一样打的出去
接斜线球路的三角型
放小球姿势的三角型:
-打在拍面下缘 瞄绿色那圈
-手不要伸非常高(会用到背肌 且难以挑球 隐蔽性不佳)
-膝盖不要超过脚(只有韧带出力 大腿没出力)
-背(腰)不要弯下去
-脚跟先着地
脚步:
-脚贴地跑(不要抬很高)
-後脚也要刹车(拖)
-可以练习每步脚开度相同(重心就会等高)
-原地专项(练方向转换)
-肩、髋、膝、踝要一起转
翘翘板原理预测球落点
拍面拿横或直对球走向的影响
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大概就是这样
教练说下次上课前,可以练小球、平球、长球
试着把上次教的观念摆进去
大家有问题一定要敢问呀~
就算下课之後教练也很乐意回答问题的
敢问才学的多呀~
我之前的经验,有些我以为是多练就能解决的问题,
但还是随口问问,才知道其实是观念或动作有问题。
所以,不要怕问问题呀~
加油~!
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