体能的内容
==热身==
==跑步==
慢跑2圈 渐速跑2圈[冲100慢跑100] 慢跑1圈
==敏捷操 <两轮!!>==
丑跨步 15秒
弹跳碰胸 15
伏地弹跳 15
蹲起 15 [一左一右算一个!]
抬腿跑 30秒
交互蹲跳 20 [一下一个!]
小碎步 20秒
半蹲 2.5分
==完毕收操!==
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礼拜六旧体没场了..
我想想看可以做些什麽
※ 编辑: Looffy 来自: 140.112.44.19 (02/26 17:04)
1F：推 namejoshua:礼拜五下午大家不是都放假吗~~要不要那时去打! 02/26 17:08
2F：推 yaujack:半蹲没甚麽用其实 02/26 23:03