痛风 ‧ 预防痛风的方法? 1. 平常养成多喝水的习惯 2. 少喝酒 3. 不要太过劳累 4. 生活作息要正常，不要熬夜 5. 避免暴饮暴食 6. 保持适当的体重，不要太胖 7. 定期检验血液尿酸值 ‧ 痛风的病人，饮食要如何调整? 1. 普林：在均衡的饮食原则下，尽量减少摄取富含普林的食物如：内脏类、带壳海 鲜、菇类、肉汤、长得快的菜(豆芽竹笋等)及豆类。切忌暴饮暴食 2. 热量：病患应维持在理想体重范围内。肥胖或体重过重时应慢慢减重，每月以减 轻一公斤体重为宜，以免因组织快速分解而产生大量普林，引起急性发作。此外 ，在急性期不宜减重。 3. 蛋白质：需避免摄取过多的蛋白质，每日每公斤标准体重一公克蛋白质为佳。 4. 脂肪：烹调时用油量要适量，禁食油炸食品，并尽量选用植物油。 5. 醣类：大部份醣类均属於低普林食物，因此每日热量的主要来源应来自醣类。生 病期间，患者若食欲不振，可以给予大量的高糖液体如：蜂蜜、果汁、汽水等， 以免因热量供应不足，使体内脂肪加速分解，反而抑制尿酸排泄。 6. 水份：患者应尽量多喝水，每日至少饮用2000 毫升以上的水份。 7. 酒类：应尽量避免饮用，各类酒或多或少含有普林，且会促使痛风急性感发作。 尤其是啤酒 8. 急性发病期：应尽量选择普林含量低的食物 (如食物选择表所列之第一组食物) ，蛋白质来源最好完全由蛋类牛乳或乳制品供给。 9. 非急性发病期：仍应忌食食物选择表所列之第三组普林含量高的食物。第二组食 物也应酌量选择，并尽量减少食用乾豆类。第一组食物所含的普林较低，平日可多选食。 ‧ 痛起来要怎麽办? --- 冰敷、休息、找医师；不要用力按摩、不要喝酒、不要乱吃止痛药 1. 冰敷正在红肿疼痛的关节部位 2. 让正在疼痛的关节多加休息 3. 切忌用力按摩患部关节以免肿痛更加恶化 4. 禁止饮酒!! 5. 切忌服用含阿斯匹林成份的止痛剂，以免反而增加血液尿酸值 6. 尽快找痛风专门医师就医 ‧ 平常不痛是不是就可以不用吃药了? 痛风不只是一种关节会疼痛的疾病而已，痛风是一种警告的讯息，它警告人体内 对於尿酸的新陈代谢产生了问题，更重要的是它警告人体内过多的尿酸正在一步步地沈积 到身体各个部位，包括内脏各个器官都可能会受到尿酸结晶的沈积而受伤害，其中尤其是 以肾脏功能受尿酸结晶的影响最大，大家不得不小心！ 因此，痛风的正确治疗观念不应该只是在治疗关节的肿痛，更重要的是要长期将 体内尿酸值控制在正常范围，才不会让过多的尿酸到处结晶沈淀在身体各个部位造成不可 恢复的伤害。许多痛风的病友只有在痛风发作时才会去找医师治疗，一旦关节不痛了就忘 记要继续接受治疗，忽略掉此时体内的尿酸值还是过高的事实，等到到处沈积的尿酸结晶 造成肾脏伤害了才记得要去找医师治疗，那时就後悔也来不及了！「早期发现，持续治疗 」是面对痛风所应该具备的最正确观念。 ‧ 运动的话要注意些什麽? 运动不足不致於引发痛风，但过度运动却可能会加重病情。主要乃因激烈运动後 会使出汗量增加，故经肾的血流量减少，使得尿酸等废物经肾排泄量减少，相对的积存在 体内尿酸增加。另外，运动後体内会产生乳酸，过多的乳酸也会阻碍尿酸的排泄。这些因 素均可能使血尿酸值上升，进而引发痛风或加重病情。 虽然过度运动可能会使血尿酸值上升，但经过适当休息後又会恢复正常。因此， 痛风患者只要不过份激烈运动，一般适度的运动是被允许的，不必担心血尿酸值会增加。 此外，运动时应多补充水份，特别是在夏天，以避免因运动引起脱水，阻碍尿酸排泄，况 且多补充水份也可促进尿酸排泄。 值得一提的是，急性痛风期不适合做运动，也不要动疼痛的关节，最好固定以减 轻发炎。此时可用冰敷以减轻疼痛，直到慢性期才可运动。痛风患者的运动以增加肌力为 主，运动时要小心不要增加关节的压力如蹲、走陡坡、下阶梯、瑜珈等应避免；较适合痛 风病患的运动有温水游泳或踩固定式脚踏车。 ‧ 有哪些人比较容易痛风? 1.家族史:家族中有痛风和尿酸值过高者,其子女发生痛风的机会为一般人的10倍左右 2.性别:男性较女性多,而停经後妇女发生率会增加 3.年龄:中年,但目前有年轻化的趋势 4.肥胖:体重过重者其尿酸值会较高,而加上易出汗而使小便量减少,促使尿酸结晶积聚体 内而易患痛风 5.饮食:高普林食物,暴饮暴食,饮酒过量均会增加痛风的机会 --

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