作者weirdfish (冠妤)
看板MCBadminton
标题[心得] 20121125二家 脚步解说
时间Mon Nov 26 23:21:35 2012
上次练球最後体能时间的脚步新生应该是第一次跑
简单补充一下每一种脚步的重点
希望能有帮助~
1. 侧并步:
重心要压低,膝盖微弯,侧向移动时尽量让上半身维持同一高度,减少上下起伏程度
2. 侧并步加转身:
并步两步再"向後"转身,练习转身时启动的感觉
3. 侧并步加跳跃:
并步两步後双脚起跳,并"往上"跳跃,跳起时可以将手往上举,让身体的重心往上,
练习後场需要跳起接球时的动作
4. 往前 / 往後踮步:
重心要压低,左右轮流踮步闪电形前进 / 後退,踮出去的那一步要有加速度的感觉。
往前踮步时脚尖朝向身体移动的方向,练习前场蹬出去接球的感觉;往後踮步可以顺
带将持拍的手举起练习後场转身
5. 前後交叉步:
用"转腰"的力量带动脚步往前或往後踩,练习反手接球时跨一步接球并回位的速度
6. 抬腿跑:
双脚抬起时最好大腿能与地面平行,前进速度不要求快,每一步都确实把腿抬到位
7. 踢屁股:
脚跟踢到屁股,前进速度不要求快,每一步都做确实
8. 弓箭步:
踩弓箭步时前脚膝盖不要超过脚尖,前脚膝盖弯曲约九十度,双手背在背後,上半身
重心维持平稳,不要左右前後晃动
9. 倒退跑:
练习倒退跑
10. 冲刺:
全力冲刺!!
整体来说 先求脚步做稳再求速度
然後每趟脚步跑到底最好可以小跑步回位 多练练体能
以上 如果有误或不足麻烦大家多多指教
谢谢大家!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.206.39
1F:推 dentwendy:推! 我是婉婷~ 挑球的时候要多用手腕 不要整只手臂挥! 11/26 23:29
2F:推 deojira:威佑 平球时以食指或拇指用力,手腕放松,不可以伸直手臂 11/27 01:12
3F:→ deojira:必须保持弹性。正反拍击球点在网子上方,拍子放平击球 11/27 01:13
4F:→ deojira:要早点挥拍,不要让球超过前面的平面 11/27 01:14
5F:→ deojira:姿势以半蹲的方法,屁股往後,脚打开垫脚尖,身体前倾 11/27 01:15
6F:→ deojira:预备时手放右前方,打球时可用身体的力量打,用手臂跟球 11/27 01:16
7F:→ deojira:不过身体要放轻松,稍远的球要随时准备移动脚步去追。 11/27 01:17
8F:→ deojira:跑脚步时必须跨大步,以右脚跟稳稳着地,再以大腿蹬回去 11/27 01:18
9F:→ deojira:不可有多余步伐。在跑时即举起拍子,跑到就挥。 11/27 01:19
10F:→ deojira:放小球时拍子在网子高度,注意手的弹性,不要伸直手臂 11/27 01:20
11F:→ deojira:虽然这样讲可是身体没有感觉,不协调... 11/27 01:21
12F:推 wkzzh:PUSH!体力不好肌力不好(走弓箭步的时候大腿抽筋了= =)要多跑 11/27 03:09
13F:→ wkzzh:步~切球多用手腕,放轻松打球(是有要讲自己要注意的地方吗?) 11/27 03:10
14F:→ wkzzh:噢我是医学四巫镇和~ 11/27 03:10
15F:推 s40473: 楼上雷残 11/27 10:52
16F:推 adam81921:推~我是嗣翔 跑前V时,在右脚跨出最後一步後, 11/28 21:07
17F:→ adam81921:左脚不是僵在原地,而是要往前带,目的是要让重心回来, 11/28 21:07
18F:→ adam81921:更有利於快速地回中、啓动。 11/28 21:07
19F:推 tcwdavid:我是丞尉,跑脚步时要确保每次踏的扎实,且脚跟要先着地 11/29 12:52
20F:推 ciuhkimo:脚跟先着地容易受伤,且不够灵活 要小心 11/30 20:29
21F:推 amylingss:芳翎 无论前V後V, 都要确实回中, 临场才能应用 12/02 11:17
22F:→ amylingss:脚步要稳要确实, 网前不用离网子太近, 右脚要朝前进方向 12/02 11:18