作者weirdfish (冠妤)
看板MCBadminton
标题[心得] 20121125二家 脚步解说
时间Mon Nov 26 23:21:35 2012
上次练球最後体能时间的脚步新生应该是第一次跑
简单补充一下每一种脚步的重点
希望能有帮助~
1. 侧并步：
重心要压低，膝盖微弯，侧向移动时尽量让上半身维持同一高度，减少上下起伏程度
2. 侧并步加转身：
并步两步再"向後"转身，练习转身时启动的感觉
3. 侧并步加跳跃：
并步两步後双脚起跳，并"往上"跳跃，跳起时可以将手往上举，让身体的重心往上，
练习後场需要跳起接球时的动作
4. 往前 / 往後踮步：
重心要压低，左右轮流踮步闪电形前进 / 後退，踮出去的那一步要有加速度的感觉。
往前踮步时脚尖朝向身体移动的方向，练习前场蹬出去接球的感觉；往後踮步可以顺
带将持拍的手举起练习後场转身
5. 前後交叉步：
用"转腰"的力量带动脚步往前或往後踩，练习反手接球时跨一步接球并回位的速度
6. 抬腿跑：
双脚抬起时最好大腿能与地面平行，前进速度不要求快，每一步都确实把腿抬到位
7. 踢屁股：
脚跟踢到屁股，前进速度不要求快，每一步都做确实
8. 弓箭步：
踩弓箭步时前脚膝盖不要超过脚尖，前脚膝盖弯曲约九十度，双手背在背後，上半身
重心维持平稳，不要左右前後晃动
9. 倒退跑：
练习倒退跑
10. 冲刺：
全力冲刺!!
整体来说 先求脚步做稳再求速度
然後每趟脚步跑到底最好可以小跑步回位 多练练体能
以上 如果有误或不足麻烦大家多多指教
谢谢大家!
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◆ From: 140.112.206.39
1F：推 dentwendy:推! 我是婉婷~ 挑球的时候要多用手腕 不要整只手臂挥! 11/26 23:29
2F：推 deojira:威佑 平球时以食指或拇指用力，手腕放松，不可以伸直手臂 11/27 01:12
3F：→ deojira:必须保持弹性。正反拍击球点在网子上方，拍子放平击球 11/27 01:13
4F：→ deojira:要早点挥拍，不要让球超过前面的平面 11/27 01:14
5F：→ deojira:姿势以半蹲的方法，屁股往後，脚打开垫脚尖，身体前倾 11/27 01:15
6F：→ deojira:预备时手放右前方，打球时可用身体的力量打，用手臂跟球 11/27 01:16
7F：→ deojira:不过身体要放轻松，稍远的球要随时准备移动脚步去追。 11/27 01:17
8F：→ deojira:跑脚步时必须跨大步，以右脚跟稳稳着地，再以大腿蹬回去 11/27 01:18
9F：→ deojira:不可有多余步伐。在跑时即举起拍子，跑到就挥。 11/27 01:19
10F：→ deojira:放小球时拍子在网子高度，注意手的弹性，不要伸直手臂 11/27 01:20
11F：→ deojira:虽然这样讲可是身体没有感觉，不协调... 11/27 01:21
12F：推 wkzzh:PUSH!体力不好肌力不好(走弓箭步的时候大腿抽筋了= =)要多跑 11/27 03:09
13F：→ wkzzh:步~切球多用手腕，放轻松打球(是有要讲自己要注意的地方吗?) 11/27 03:10
14F：→ wkzzh:噢我是医学四巫镇和~ 11/27 03:10
15F：推 s40473: 楼上雷残 11/27 10:52
16F：推 adam81921:推～我是嗣翔 跑前V时，在右脚跨出最後一步後， 11/28 21:07
17F：→ adam81921:左脚不是僵在原地，而是要往前带，目的是要让重心回来， 11/28 21:07
18F：→ adam81921:更有利於快速地回中、啓动。 11/28 21:07
19F：推 tcwdavid:我是丞尉，跑脚步时要确保每次踏的扎实，且脚跟要先着地 11/29 12:52
20F：推 ciuhkimo:脚跟先着地容易受伤，且不够灵活 要小心 11/30 20:29
21F：推 amylingss:芳翎 无论前V後V, 都要确实回中, 临场才能应用 12/02 11:17
22F：→ amylingss:脚步要稳要确实, 网前不用离网子太近, 右脚要朝前进方向 12/02 11:18