我是牙医三的郭东温 不知为何点到电脑坏掉的我写心得 所以跟他人借用电脑到现在才写出心得 首先今天没有跑脚步的暖身 只有简单的跑跑步暖身 之後开始练基本的平球，长球，切球等 然後就开始打切放挑 刚开始不要求球要很刁钻 而是要打进场内并姿势准确跑到位 不能再头的上方或後方才击到球 这样球的质量会变差且变化性不足 在这里提出我被纠正的两点提供大家参考 1.切球得在头的前上方，後退时的步伐不够快 导致都在正上方才击到球，转身得加快并跨大步一点 2.放小球时，不要用身体拉长导致在低点才打到球 这样会容易失去重心，且难以回场，应该是要用脚步在多跨出一步出去 之後就开始打（长）切放挑 一样要求连续为主，试着练习单打的情况 尽量地跑到位并姿势准确的击到球 然後是切放（放）挑 放的时候不能急地往後跑 等对手击出球後再决定跑位 最後好像就是杀放放挑 杀球要求用尖一点，不要平平的过去 放出来的球也要逼对手往前去接那颗球 试着去模拟单打常用的情况 今天大致的课表应该就是这样子 由於昨天激烈的体能训练 让今天通遍全身的身体再度上阵 所以虽没有体能训练，但也是很难长时间的跑动链球 过完这星期的暑训後，全身的肌肉筋骨应该会达到前所未有的疲累 另外副队长结束时再一次强调： 下午一点三十分时就要开始练球了 所以应该一点二十分就得到场整理球场 今天愧疚的让我们院队最资深的祥爷布置球场 下次大家得再早点来 心得文应该就到这里了 这星期每天起床都十分痛苦～～ --

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