心得文欠了好久 赶快把债还一还 3/4的练球主要是黄圣文来带的 一开始是惯例的跑十圈、步法练习、脚步(前V、前中、中场、中後、後V) 然後就分组练习了 我和一些旧生是先练左右後场杀球15个三轮 还有右前场放小球之後左中场挥反拍20个一组三轮(这个大腿超酸) 之後和大家一起打 长、切、放、放、挑 和 长、杀、挡、放、挑 的组合练习 要连续来回其实蛮不容易的 刚好最近上体育课老师讲了一个组合球的练球观念 也跟大家分享一下 通常在练习时我们都很清楚顺序 在打完球之後常常会在对方还没出手就已经事先跑到定点 可是这样一来就练不到启动 而且打球的节奏也会不太对 所以最好是打完球先做个回中的动作预备之後再打下一球 练习的效果会好一点 另外 长、杀、挡、放、挑 时 也跟大家分享一下接杀球挡球的技巧 去年教练教学时有提示几个重点 以我自己为例常常会习惯右脚在前 以反拍在低处准备接杀 可是被教练纠正了 教练建议接杀球时两脚站平行 右手准备时就像打平球时一样 但位置略低一点 站的位置也後退一点 当一听到对方击球声右脚往前踏 在高点主动挥拍把球弹回去 比较有机会化被动为主动 不过对反应的要求要更快 大概就是这样了 如果有错误请学长姐指正一下 谢谢 --

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