呜...在线上就被皮卡丘抓来写心得ˊˋ不过他说底下学期一次，写在这才有证据 今天是我的第一天练球...所以体能方面疲累程度无从比较 ============================================================================== 以上不重要 今天暖身完，就是"轻松"的慢跑10圈(对我来说一点都不慢....QQ) 然後是听拍手前进後退(拍一下 前进 再拍一下 後退...尽量还是要求速度) 接着是"轻松"的靠墙壁..........贴着墙壁半蹲2分钟+1分钟 之後就是跑脚步(3颗球 7组动作 不赘述) 然後就开始平球 长球 切球 切上网 杀球上网 ..... 之後又是"轻松"的放小球(先在底线做挥拍动作再冲上网去接&放小球 一次20颗 2次) 我只记得我好累好想睡 大腿好酸=3= 可是听起来第一天应该会比较累(折返跑!!!) ============================================================================== 以上的轻松可能是针对某些特定人才是轻松吧~~ 那些轻松都不是我说的~"~ 而且学长带得严格但不严厉 会一直鼓励大家撑下去~"很轻松的~就这样而已~" 10圈有少跑的人也会被抓到> <" 谢谢学长~^^ 院羽寒训好累(才来第一天就.....) 但是很开心:) --

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