作者h07870231 (小Q)
看板MCBadminton
标题[心得] 寒训第二天
时间Wed Jan 19 00:26:41 2011
呜...在线上就被皮卡丘抓来写心得ˊˋ不过他说底下学期一次,写在这才有证据
今天是我的第一天练球...所以体能方面疲累程度无从比较
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以上不重要
今天暖身完,就是"轻松"的慢跑10圈(对我来说一点都不慢....QQ)
然後是听拍手前进後退(拍一下 前进 再拍一下 後退...尽量还是要求速度)
接着是"轻松"的靠墙壁..........贴着墙壁半蹲2分钟+1分钟
之後就是跑脚步(3颗球 7组动作 不赘述)
然後就开始平球 长球 切球 切上网 杀球上网 .....
之後又是"轻松"的放小球(先在底线做挥拍动作再冲上网去接&放小球 一次20颗 2次)
我只记得我好累好想睡 大腿好酸=3= 可是听起来第一天应该会比较累(折返跑!!!)
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以上的轻松可能是针对某些特定人才是轻松吧~~
那些轻松都不是我说的~"~
而且学长带得严格但不严厉
会一直鼓励大家撑下去~"很轻松的~就这样而已~"
10圈有少跑的人也会被抓到> <"
谢谢学长~^^
院羽寒训好累(才来第一天就.....)
但是很开心:)
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◆ From: 140.112.228.224
1F:→ yelsaint:是蛮轻松的呀~~不过大腿真的好酸~~ㄏㄏ 01/19 00:51
2F:→ h07870231:真的> <是感觉没累到昏 还是笑得出来=w= 01/19 11:56