今天5点40-50分左右开始集合做操 暖身完後就自己找个partner练球到教练来~ 然後就集合，教练先简单自我介绍後，开始分组(比赛选手/旧生/新生) 先练习跑脚步(感觉像练体能+脚步，而且据说只是1/3) 有直线冲刺(+倒退跑)、重心压低侧身跑(左+右)、脚步前後交叉+扭腰(不会说名称..) 大腿抬高90度跑、踢屁股跑、左前再右前(这个也不太会描述> <)...漏掉一些sorry 一开始会觉得落後很丢脸，後来实在是落後太多了..就放开求姿势尽量做确实 教练前30分钟是教新生，先看了我们每个人的握拍(正反拍) 然後问我们要先练长远球还是平球，我们选平球(手不要贴身要稍微抬起、击球点要在前 面、拍面要正、手腕要出力、要"积极"击球) <积极就是不要在定点等球来在打，要跨出脚步(抢快?)去击球> 教练要求打完100颗(累计)後回报就可以休息 我想说因为我跟partner都打不好，连续不到5下就要再一次，就没数(不好的!!) 教练说练球也是要有目标，不要像无头苍蝇一直乱撞 练完平球以後练捡球，球头对着自己拍面靠近球後稍微侧一点，从右到左画个一。 教练说一开始先练把球从地面勾起来，至少离开地面就ok 再来就是要把球往上勾，用手去接球 最後是把球停在拍面上(因为有时候球会滚，所以有练把球放在拍面上做U型晃动) 捡球算是我练到为止收获最明显的@@从0%-->50%机率会成功 後来就是自由练习时间(我练了捡球、平球、长远球) 集合-->收操-->自由play 我在旁边边练习捡球边收球，後来嘉琪学姐陪我打了一场play 获益良多(羽球要多看也要多实际练习>"<) play学到最多的是跑位(攻击站前後：扑球、小球、压球、切球；防守站左右：後场高远 球、对方杀球..等) 可是知道是一回事，在场上很紧张的时候一直忘记>"<谢谢学长姐一再的提醒 然後最重要的是要去追球!!也要知道自己要打的是什麽球，才可以知道要怎麽站(前後/左 右) 这几次练球都没有操体能(绕场跑)看之前都是跑10圈...天阿@@(害怕) 谢谢院羽没有筛选人，让想练球又没有基础的我有机会可以一起练习 谢谢学长姐都很有耐心的指导跟不时的关心 来院羽很累，可是很开心:) 心得好像有点过长.....orz --

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