菜单: 综合脚步十圈 一般组:练挥拍 教学组:统一脚步教学XD 脚步：前场 中场 後场 前後 各10分钟(略有调整) 平球 切挑 长球 小球 (共30分钟) 长切放放挑 一人跑动打长球挑球一人定点打长球切球(想不到简化的名词= =) 收操，打PLAY! ---------------------------------------------------------- 耶~~我是教学组自告奋勇写心得的物治四 YY (本名不重要XD) 只能来这麽一天所以...恩 趁着还有悠闲假期的时候大家要好好练球喔 当要国考前还要出服务队时也只能忍痛舍弃练球了 在这里想要特别讲一件事 虽然现在天气热身体也热比较不容易受伤 但大家还是要记得好好暖身和收操 如果有做到一些奇怪的拉筋姿势匪夷所思时可以提出来 今天我带的收操理论上每一个应该都要"很有感觉" 如果不知道这啥毁的一定是姿势错误XD 未来还有机会做到时要提出来喔(育慈嘉琪长记就交给你们了= =+) 收操除了防止受伤外，也是让肌肉能有一定的柔软度 才能在用力时做适当收缩发挥出大家辛苦练出来的成果 这点非常重要! (另外女生不收操小腿会变壮喔XD) 好吧我提了一大堆跟练球无关的东西 总之大家要好好听队长的话练球XD --

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