热身 跑步6圈 正拍 男20*4 女15*4 反拍 男20*4 女15*4 左右跨步 男20*4 女15*4 十字步 男20*4 女20*4 ------------------------------------------------------------------------ 旧生: 跑脚步 30*5 平球 切球 长球 三人一组练网前球 15*5 ------------------------------------------------------------------------ 兴哥的体能时间: 跳绳5min 弓箭步 医体一圈 收操 自由Play ------------------------------------------------------------------------ 大致上应该就这样了吧XD 大家要多来练球唷 揪咪 >.^* ※ 编辑: lyp0702 来自: 140.112.214.109 (12/14 20:16)