作者qpmzq (等待)
看板MCBadminton
标题[心得] 嗯嗯
时间Tue Jun 23 21:32:36 2009
刚进版就看到教练暑训不能来的消息
唉唉...真可惜
所以之後都是兴哥负责带
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今天心得:
我今天算晚到
但是到的时候发现场上竟然没几人
想必是因为昨日大家练的太累的关系
之後我还在穿鞋的时候就被叫过去做操
恩 然後我就被指派要写心得了...
做完操 就跑六圈
然後做正拍反拍挥拍练习
注意事项:挥正拍手腕要完全压下
然後挥拍要快 收回可以慢
反拍手肘要打直 练习手腕的发力
挥拍过程中
再穿插一些左右并步的练习 (果然是上下半身兼顾的训练阿 )
练完这些前菜
我以为要开始练平球了
但是就在此时!!!!!!!!!!
兴哥突然一转头!!!!
"等一下要跑脚步 30x4组!"
恩
30x4...跑到後来快不能动了
之後就进入算是轻松的平球长球切球练习
而兴哥的超能力之一也在此显现!!!
"那个XXX 後场要要跑脚步!" "挑球要跨弓箭步阿!"
同时也在练球的兴哥 竟然还可以注意到旁边
甚至是背後的每个人的一举一动@@
夸张的程度直逼小说<1984>中的老大哥,电影<全民公敌>中的鹰眼系统阿!!!!
之後哩 就练二打一的长球
打完球要跑回中场
非常的累
等大家都练完 累的半死的时候
再来进行今天的体能训练!!
分两组
ㄧ组跳绳 左右脚单脚眺单回旋
ㄧ组练垂直跳 膝盖碰胸跳两个场
跟昨天的冲刺跑比起来轻松不少
最後收完操
就是自由PLAY时间
这时就有些学长悄悄出现要来打球啦...
真是非常准时呢 ^^
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呵呵 今天的练球就到此结束啦
相信大家再经历兴哥完善又全面的训练後
ㄧ定很有收获吧~~~
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明天 听说是最累的一天呢
而且 我晚上刚听到明天我们系要友谊赛呢
因此 我明天就会去系队练了呢
所以 大家加油吧!!!!!!
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◆ From: 61.62.148.252
1F:推 jimmyfrog:骚包敦 06/23 22:57
2F:→ qpmzq:什麽? 哪里看出我骚包?? 06/23 23:32
3F:推 SSn:长相 动作 言语 行为 嗯怎麽看都骚包 06/24 08:01