前菜 ------------- 跑步6圈 左右跨步 共50次 正反拍挥击 共110次 脚步 30 x 4 主餐 -------------- 平球 长球 切球 二对一 长球 点心 ( 人已消失 没吃到 = = ) 心得: 已经有两个星期没碰羽球了 今天的前菜让我满身是汗 虽有些累和喘 体内缺氧 不时会打哈欠 但身体感到舒畅 跑脚步的时候 兴哥认真的指点我许多 更改不正确的姿势 主要是後退时身体转太多 头没看正前方 ( 我似乎用不对的脚步跑一年了? = = 要赶紧改过来!!) 我试着将打平球的击球点往前调整 果然可以压制对方 压制的死死的 感觉很棒 但也辛苦对方了 长球的感觉还要赶快抓回来 都打不远… 剩下的三天 我要赶快抓回球感 还有脚步要调整好!! 大家一起加油呗~ --

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