作者ciuhkimo (羽化新生)
看板MCBadminton
标题Re: [练球] 2009夏．暑训
时间Mon Jun 22 17:50:43 2009
2009。夏训。Recall
The First Day...
1. 热身+跑步
2. 脚步30*3
3. 平球15min
长球10min
切球10*2min
切放挑10*2min
4. 3 vs. 1，没杀球 没平球 10 min/p
1 vs. 1，压球 + 平球 10 min/p
5. 冲刺 10趟
跳縄 10min
6. 自由play比赛
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不认输，永不放弃 这就是我
赛场上，永不放弃的人才是最後的英雄
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.20
1F：推 blueinklan:咦?早知道兴哥会po练球内容 那我就不用写那麽仔细了嘛~ 06/22 17:57