※ [本文转录自 Badminton 看板] 作者: ahor3333 () 看板: Badminton 标题: Re: [心得] 论发力 时间: Wed Apr 1 23:09:08 2009 : 发力过程： : 当我们在打高远球或尝试杀球时 : 发力的过程是如何？ : 作者认为有三个阶段 : (1)蹬地转体的肩部发力(手臂後甩） : ＋ : (2)小臂内外旋的发力(小臂前甩) : ＋ : (3)手的发力(手腕展收与屈指发力) : 这些过程或许打羽球的人多少都懂 : 而且样子也都做得出来　但作者提到一个很重要的问题 : 「形似易，神至难」　（样子相像很容易，但发力的时间点掌握很难） : 换句话说，也就是这三个阶段是必须连贯且流畅的 : 要有一种力的叠加效果　作者用层层叠加的涌浪式发力来称呼之 : 我无法用文字表达太多关於发力的细节 : 只能做一点提点 : 根据作者的意思　在每个发力点都有一个制动点　 : 我们可以把它想像成发力的支点　或者像投石车的底座　它必须是固定的 : 於是发力的过程就是不断在移动中求「支点的固定」以便做出力的传递 : 而这种固定的时间点也不能太早或太晚　必须刚刚好 : 否则便会让力量的传递效果大减 : 试想当一个力还没传过去时　你就出力固定　於是那个力就碰壁　被吃掉了 : 另一个很难体会的点　但也是最重要的点　算是我文章最後要提及的 : 是一种角速度的变化 : 我自己打球也常忽略「蹬地」的重要性　对於作者来说　这是非常重要的 : 根据作者的理论 : 前述提到的三个发力点　它的力量是可以累加的 : 但它的角度位移（也就是真正关於力是否会爆发的关键） : 是由小到大的 : 换言之　从第一个阶段　蹬地转体的肩部发力(手臂後甩） : 它的挥动幅度是很小　但力量需要很大　 : 作者举例就像踩脚踏车一样　一开始的加力要很大　但轮子还跑不快 : 第二个阶段的挥动角度要慢慢增加　 : 到第三个阶段是　力量整个到手上时　透过手的放松　然後 : 做出　手的发力(手腕展收与屈指发力) : 这时候羽球拍的挥动角度是最大的　同时速度也是非常快 : 也就是之前版上文章有提到的　在这一瞬间　全身的力都集中在这一点 : 因此关键在於手的发力能不能将之前蓄到的力　不浪费且灵巧地发挥出来 : 作者的想法认为 : 一种流畅　简单　由放松到紧绷再到放松的发力是最重要的 : 虽然我们谈到这三个发力阶段　但其实它也不必到很大力 : 只要流畅的话　小小的力　不断累加　它的效果　远大於　大大的力　不断内粍 : 重点是前者是非常轻松　舒服　也不容易受伤 : 发力的诀窍我也有耳闻 献上小人的看法 以正手高球为例 发力的地方有 腰 肩膀 手肘 手腕 大的关节转的时间比较久 所以腰所需要的时间最久 手腕最少 而上述所说的累加的效果 就是将四点的发力调整到最佳 如何才是最佳呢??? 先转腰在快结束腰的动作时 动肩膀 再动手肘 手腕 上面有说 转动的时间有长短之分 所以这四个关节发力结束的时间必须是同时 就像一条鞭子 一样的挥动 上述的挥动 相信大家在练挥拍的时候都可以做到 打球的时候很难做到上述的发力 而不自觉的用力 加强威力(我也常这样) 主要是因为击球点不对 所以可能只发挥到腰或肩膀 且有可能因为自己跑动太慢 无法到适当的位置 所以威力(willy)有减弱 所以练这发力 必须满足这些要素 相信之後高手会越来越多 ============================================================================== 我希望我有 大叔的防守+月亮杰克的爆发力跟速度+威力的搞笑+pani的热情 降子我应该还不会满足吧 哈哈 对了 我也想要那本书 有办法团购吗??? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.2.246 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.125.216