话说 我也没PO过心得文耶XD 好 上面是废话 ---------------动感光波BBBBBBBB线-------------------------- 今天 一开始 小秘密就带着大家跑了... 不知道几圈的慢跑(小秘密也不知道=ˇ=) 然後 就开始 很刺激的活动了 总计 蹲下站起来侧弓箭步 男生15次女生13次 x3 前後左右跳 男生15次女生13次 x3 超级操的剁地跑 男生15次女生13次 x2 接着 进入冲刺跑 三次17秒以内 三次15秒以内 还有加上练习跑一次....(我还用全力= = 都没人跟我说一下) 然後...... 休息五分钟XD 接着就是打球热身了 平球 长球 等到教练来 就. 就.. 就... 累死人 ---------------教练主打区 摇滚席---------------------- 今天菜非常的难吞下去 有着 1. "坐篮球姿势"跑脚步救球(一个人坐在网子下 负责丢小球与杀球) x5?6?7?8? 以及 2. 练习正反拍平OR高球(反拍准备为主 正拍时须练习转身以求击球空间 反之则颠倒) 另一个人则负责丢正反拍方向的平球 正反拍为主的练习各x5 3. 练习接杀球(一个负责杀 一个负责接并且挑高) x10mins 基本上呢 在练完第一项的时候 就快趴了 所以肚子好饿 会瘦(－ v －)y OVER! (应该没有忘什麽吧@@) --

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