今天教练给大家练的菜单： 1.三人一组，两人前後轮转打长球 2.两人互放小球，球一挑高就跳杀 3.半场前後不定点挑球或长球 4.加强双打观念 摘要一下教练提到的要点： 1.长球一定要回的够远够高 太急着出手又打不到位的话 对手中场一拦，自己反而会变得很被动 另外要退後场时，要先做侧身和拉拍 这样反而退得快而且随时可以准备出拍 2.当双方来到网前放小球的时候 要随时有准备抓对方挑球的意识 因此放完小球後的小垫步回中场就格外重要 否则放完小球就呆呆站在网前 对方一挑球，自己会来不及退到後场杀球 3.有时候练球的质比量还要重要 即始都是在练同一种球路 一个人抱着打过就好的心态去练 和每一球都好好处理、拼命去救的人 两者练完的成效就会差很多 4.双打最基本观念就是 平、抽、挡、杀然後尽量不举高 大家平常双打play几乎都只打前後 教练提醒大家要多打腰带(5、6两点) 这里刚过网前的人又不到後场，对方不好处理 另外双打前三拍来回往往就决定胜负关键 所以接发球那个人网前处理球的手法就很重要 想对而言後场的人要做的事就较单纯 杀、切或者是偶尔补网前那个人漏掉的球 ------------------------------------------ ㄟ~结果好像没有心得只有摘要而已XD 谁叫我这个人最不会说垃圾话了 大家想听垃圾话请期待明天的张智宇~ --

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