嗯...其实　我觉得我今天的表现很不好 练球也常请假　实在没有说话的余地 只是　我还是有些想法想说... 要我当面说　我实在会很害羞到无语伦次 故...PO文之... 1.球打不好　不要先怪球、球拍、场地；到底自己有没有把自己调整到适应的最佳状态 2.基础动作是否紮实与否？ 我认为，所谓的基础动作不是只是说你长球有没有打远、脚步有没有跑到而已， 那都只是练练样子吧了。以前（好久以前了），我练球，只有两个场地，十几人 时间也只有两个小时，但是，也就是BUT，我们从生手练一年就可以打市代表队了 。为什麽这麽有效率？或许多多少少跟类斯巴达练法有关，但是，同样的，我也不想 就把原因说得这麽简单。的确没错，那时候，我们教练说什麽，就练什麽，二个小时 的场地用完，还会出去练半个小时的体能。那时候的累不是现在这种练法可以想像的。 只是，我也跟我以前打球的朋友讨论过这个问题，结论是：「那种练法对於大学生来 说，不可能。即使是校队也是一样。」 虽说，好汉不提当年勇，但是我还是想要提一下我们当初的练球模式的大致型式： 练球前，自己的热身先做好 10~15mins 压球、挡球、推平球（这是一般球员在打球时的热身动作） 30~45mins 长球（含热身长球5~10mins　直线回位长球10mins 对角回位10~15mins*2） 20mins 长球强化练习（三人一组，对角直回 or 直线对角回） 10mins 回位直线切球回位挑对角（两人一组）/丢球放直线小球 10mins 回位对角切球回位挑直线（两人一组）/丢球放直线小球 10mins 一人发球让对方推平球/发长球==>发小球给扑球/杀球扑小球 10mins 直线切球放小球 10mins 对角切球放小球 5mins 杀球放小球（二人一组） 没得练的人，请在旁边做体能训练、重训。方式很多，蛙跳、跳绳、仰卧起坐、伏地挺身 、举重、跳脚步、网球拍……etc，很多很多，只要有心折磨别人一定想得出来XD 重点是：球员要学会自我要求，不然一切免谈……。 这样才会在比赛看到成果……，一直比赛，其实会把很多动作拖垮。 不过，我并不是因此质疑练习赛没有用，而是觉得，基本动作都不紮实了，其实这 样的比赛并不能够有多大的助益。 或许你会说：那你看那些社会人士一直比赛，结果那麽强。 请不要忘了人家在背後的辛苦付出…。 此外，其实，对他们来说，很多的球路早已固定了，没有很大的技巧的变化。 我觉得，球是活的，球员也是活的。 球路已死的球员，其实，很难有多大的进步。 好啦，其实说那麽说，就是想要强调，要练花式之前，请先把基本动作练好。 说真的，某学长在问我说，为什麽我反拍勾球会那麽漂亮？ （其实，又没有...= =，我只是来不及打，随便勾一下而已啦XD） 请把基础动作练紮时，来不及时自然会不小心就打出来了。 当然，脚步的跑法也一样，只是要利用练余时间练，而不是在练球的时间练。 还有呀，大家的脚步都普遍比较慢……要多活动活动啊~有空去慢跑或是跳跳高之类的... 久了，球感就会出来了　不要怕没有成效 不怕没球练　只怕你不练 用心练　时间短一点　效果搞不好比较好 球练久了　球感自然而然就会油然而生...就像嘴炮那麽地自然... 不用担心没有球感　不用担心身体僵硬 临场自然就不会那麽紧张了... 嘴炮那麽多了…… 该换人来说说了...= = 文才不好请见谅~ 以上只是小的拙见... 如有得罪　敬请见谅 --

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