作者supersale (赏我一个乾净俐落)
看板MCBadminton
标题[情报] 暑期魔鬼体能训练营：操课执行表...
时间Fri Jul 9 22:51:39 2004
时间:7/12~7/16 上午7点到12点
地点:医学院体育馆
节目表:
1. 7点男二集合，慢跑中正纪念堂一圈
2. 吃早餐，补充体力
3. 作暖身操，拉筋
4. 跑步伐(像平常一样 分钱忠厚(前中後) 7趟三回)
5. 两两一组 推平球20mins 正手到正手 反手到正手 正手到反手 反手到反手
6. 定点长球--左到左 右到右 左到右 右到左 (每边50颗)
7. 切挑--左切左挑 右切右挑 左切右挑 右切左挑 然後切挑互换 每种50颗
8. 丢两边小球 每边50颗 (可能就请场上的4人一组吧 反正没轮到的也可以趁机休息一下)
9. 抽底线平球 左到左 右到右 每边100颗。
10.跳绳双回旋10下或单回旋500下
11.收操
12.有时间有体力就大家play吧
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感谢子豪帮大家整理课程表，让我们默默祝福因实习不克参加的总务大人....
（其实是我们才要被祝福？！@@）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.95.12
1F：推 dogtree:好刺激啊....我这礼拜小夜！冲一个冲一个 140.112.226.22 07/10
2F：推 szent:问一下是大家一起吃早餐阿? 61.229.163.49 07/10
3F：推 dogtree:对啊 一起吃早餐^^ 140.112.226.22 07/11