Monday Blue Buster 每周一MBA生涯公益解惑日：防疫期间如何在家提升生涯竞争力 因应武汉肺炎疫情，台湾自疫情爆发以来，防疫成效傲视全球，感谢全体医疗团队及团结 的国人！大家都是防疫英雄～ 然而防疫尚未成功，同志仍需努力，减少不必要移动，口罩、勤洗手、保持社交距离，共 勉之～ 回顾十余年前的SARS疫情，景气一度低迷，但疫情总会过去，人们还是得吃饭～ 尤其现在武肺疫情的防疫期间，若又遇到转职窗口，该如何在尽量不出门的防疫期间，提 升生涯竞争力？ 一般人转职时常见的错误观念，就是打开所有人力银行网站，海投履历，然後不断刷信箱 看有没有面试通知。 这样会出现国中国文课本教的「以物喜，以己悲」的现象，拿到面试高兴地飞到天上，没 拿到面试心情又跌到谷底～ 如此循环经过几周之後，很自然出现类似躁郁症的现象，心情大起大落。 事实上，生涯准备在平时。 首先要做的是化解恐惧。 根据常年生涯谘商经验所导出的「情绪流体」理论，一般人由於对竞争力与经济稳定的恐 惧，造成资讯焦虑、而频繁滑手机的半强迫习惯，在疫情严重时会更加严重。 然而，根据「快乐优势」一书，哈佛正念心理学讲师尚、艾可提出最有效解决恐惧的方法 ，是「自我了解」。 在戴好口罩、勤洗手消毒，非必要不进入医院与公共场所等防疫动作都做到後，其实可以 练习放下手机，关掉新闻，闭上眼睛做简单的冥想思考动作： 1)厘清并自我描述当前情绪， 2)找出造成正、负情绪的导因 3)将导因条列，并以XY轴分为「内在」与「外在」因素，及「可控」与「不可控」因素 4) a. 控制「可控-内在」因素、 b. 检讨「内在-不可控」与「外在-可控」因素，因为很可能是错觉，事实上其实是内在 可控与外在不可控。这里要小心「情感忽略」的现象，并需加入「常理」与「人性」等考 量，不能把人当机器，或有「随时都要有最佳表现」的不合理期望 c. 抛开「外在-不可控」因素，因为想了也没用 5)做最坏打算、做最佳准备 待排除干扰、平心静气後，才能专注地提升生涯竞争力。 （待续） Sincerely, David Lee 原文出自： http://mbacareerfitter.blogspot.com/2022/04/monday-blue-buster-mba_20.html -- SWLS 联合国教科文组织「生活满意度」快乐测验满分 NSHMBA 美国最大MBA徵才会 首位华人顾问 David Lee's Career Management Monday Blue Buster 每周一MBA生涯之公益解惑日 於MBA版 --

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