作者hunnan (猴子叽叽叫)
看板LsVolleyBall
标题Re: [重训] 体力是一切的基础
时间Mon Dec 20 00:46:41 2004
※ 引述《DOGBOY (燃烧吧我的狗毛~~~)》之铭言：
: ※ 引述《bluep (玫瑰的名字)》之铭言：
: 最好是刚好可以把力量用光光
: 慢上慢下...要配合呼吸~~~
组数和重量要看你想要练什麽而定
要练爆发力和练肌耐力的练法都不一样
还有做重训的时候 因为排球是很讲究瞬间速度的运动
所以要尽量快上慢下
也就是肌肉要收缩的时候 速度要快
然後慢慢的放下来
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◆ From: 218.169.83.122
1F：推 bluep:谢谢大家的指导 140.112.58.62 12/20