关羽很厉害 至少他举得起青龙刀 或者情况正好相反 ------ 为了怕归队之後太逊 而且很久没有维持长时间的比赛 恐怕体力不能支持技巧 所以决定展开一个月重量训练 不过我不太知道怎麽练耶 今天去健身房运动 菜单如下： 1.慢跑 5分钟 1公里 2.伸展暖身 3.胸大肌 50pb 5*4cycle 4.股四头肌 (忘了) 5*6cycle 5.仰卧起坐 10*4cycle 休息 6.有个把小腿勾起来的 5*6cycle 7.腿推举 50kg 5*8cycle 8.哑铃 5pb*20 9.慢跑 5分钟 1公里 10. 伸展收操 (训练臂力的做了一些 不过都忘了) 很混乱又做了很多项 好像不太对 感觉用腿推举那个超有用的 应该对弹跳很有帮助 有重训经验请指点一下 开始一个月 应该可以每周去三天健身房 有兴趣的一起来吧 --

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