深夜好像不一定适合慢跑 跑完交感神经紧绷 睡意降低 又要再隔一阵子 沉淀下来才会想睡 只是那个时间比较自在 本来都不会遇到任何人 直到最近才有零星的人出现 不过暗到不行也看不清楚 最近有点累 任务变多 本来的作息有点改变 外食机率变高 原本饮食控制难度也变高 本来想再提早个一小时跑 但刚好有其他事又拖到跟原本的时间一样 不想用到太激烈的方式 也好奇适量饮食控制调整进食顺序 加上慢跑大概可以改善到什麽程度 食量确实有减少 不会为了吃完而吃完 饱的感觉就要停住 剩下的可以留到饿的时候再吃 以前吃法是任何餐点几乎都会吃到完 除非是吃不下 量多的类型常常就是到过饱的程度 --

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