※ [本文转录自 Wanted 看板] 作者: whoiam (种田的康士坦丁) 看板: Wanted 标题: [问题] 你如何克服社交恐惧？ 时间: Sat Aug 19 11:09:10 2006 你如何克服的呢？ 欢迎来信分享 这些是我找到的答案 你呢？ 以下转录 >深入焦虑症 >社交畏惧症 　 社交畏惧症(社交焦虑症) "任何社交场交，我会感到害怕，离开家前我就会开始焦虑，随着愈来愈接近学校、宴会 或任何地方，焦虑就会加剧，我的胃会不舒服，好像感冒了一样，心跳很快，手心冒汗， 我要从我自己和他人除去这种感觉。” "当我要进入满满是人的教室时，我会脸红，觉得每个人的眼精都在看我，我不敢一个人 站在一个角落，但我无法想到什麽和其他人交谈，真的很羞耻，我觉得我很笨，我恨不得 马上离开那儿。” "我没法与人约会， 我甚至无法上课，我的大学第二年的一整个学期都在家中度过，我觉 得很失败。” 社交畏惧症，或称社交焦虑症， 包括在那个社交场合所感受到的强大的焦虑和极度的害 羞。有社交畏惧症的人会有不断、强烈、和慢性的恐惧，害怕被别人注视和评断，也为自 己的动作深觉羞愧。其恐惧可以大到影响其工作、学业和其他平常的活动，许多人虽认为 其害怕与人群同在的确过於强烈和不合理，但却无法克服它，他们常在情况发生的数天到 数周前即开始忧虑。 社交畏惧症可以被限定在只有一种情况，如害怕在正式或非正式的场合於别人面前说话、 吃、喝、或写-或在一些严重的情况下是，不管何时，当他们周围都有人时，就会感觉非 常羞愧。社交畏惧症可能变得非常复杂-它可能有些时候使人无法工作或上课。许多有社 交畏惧症的人难於结交朋友。 常伴随社交畏惧症的生理症状包括脸红、冒汗、发抖、恶心、难於开口说话。若你有社交 畏惧症，会为这些症状感到无比羞愧，觉得所有的眼精都在看你。您会害怕与家庭成员以 外的人一起。 有社交畏惧症的人知道其感觉很不合理，即使试图去控制其恐惧，但在之前仍常会觉得焦 虑，而且从头至尾觉得很不舒服。之後，这种感觉也许会持续一段时间，因为他们会担心 别人怎麽批评他们，或别人会对他们怎麽想。 在美国约有530万成人有社交畏惧症1，男性与女性相当10，它常开始於儿童期或青春期的 早期2， 而且有些证据说它与基因原子有关11。社交畏惧症常伴随其他焦虑症或忧郁症 2,4， 物质滥用或依赖会在某些人发生， 当他们想用喝酒或药物来 “自我治疗”其社交 畏惧症时4,5。社交畏惧症可以用心理治疗成功地治疗。 * 社交畏惧症会严重地影响正常的生活、学校、工作或社会关系，其恐惧可能在事件之前 的数周即开始，令人相当苦恼。 Top http://home.kimo.com.tw/lampokmind/adh-5.htm -------------------------------------------------------------------------------- 注意 :本文只供参考，并不能取代任何与医生的面对面医疗。 本文取自美国国家心理研究中心(National Institute of mental health) 中文翻译校阅: 林博医生 任何人皆可自由转载，唯请列名NIMH原作及中文翻译校阅， 并必须保持Copyfree容许更多人自由转载。 http://residence.educities.edu.tw/psychiat/E10(social-phobia).htm 社交畏惧症(social phobia) 刘嘉逸 1999 问： 自从有一次，有个男生在我面前，说喜欢我以後，我不自觉的脸红。如果依平常 合理的解释便是：「紧张、害羞、血液扩张」的原因，但从此以後，我和每个人讲话都会 脸红，我真的不知道我该怎麽做？请问可以靠药物来控制吗？或者需要心理辅导呢？请问 到底有什麽办法，可以帮助我呢？ 　　 答： 这位小姐的状况在精神医学上称「社交畏惧症(social phobia)」，又称「社交 焦虑症(social anxiety disorder)」。社交畏惧症的病因主要是体质因素，也就是与个 案的「天性」很有关系。成长过程因挫折、压力造成的学习效果亦可能有影响。 社交畏惧症的治疗分两方面： (1)心理治疗： 因学派的不同，使用的治疗模式各有差异，近年来以「认知--行为治疗 (cognitive-behavioral therapy)」为主流。运用实境暴露，伴随松弛练习、系统减敏感 法，让个案适应社交情境，减低焦虑。 (2)药物治疗： 抗焦虑药物与抗郁剂皆可用来当作「社交畏惧症」的辅助治疗。其中「乙型交感 神经受体阻断剂(beta-blocker)」及「单胺氧化脢抑制剂(MAOI)」疗效更佳。近年来这两 类药物在社交畏惧症的治疗上已变得与心理治疗同等重要，不再只是「辅助」而已。 另外，新一代抗郁剂 --血清素重吸抑制剂(SSRI)对社交畏惧症疗效亦不错，如 Paroxetine 已被美国食品卫生药物管理局(FDA)认可对交畏惧症具有疗效。 「社交畏惧症」是轻型精神疾病，但对个案之生活会造成相当的影响，现代精神 医疗对「社交畏惧症」已有很好的治疗策略，且疗效不错。这位小姐应及早前往各医院精 神科求诊，也祝福您早日克服此困扰。 　　 　　 文章发表: 1999 回最前面 文章上载: 2000/04/01 回上层 http://home.kimo.com.tw/psychegarden/socialphobia.htm 社交畏惧症 Social Phobia 你周遭有他人在的时候，你是否感到害怕、不自在？对你而言，去工作或上学是否很勉强 ？ 我强烈的担心，会在他人面前因为自己的某些言行举止而出糗 我总是很怕会因自己做错了什麽，被人看见而遭到批评 害怕出糗会让我避开本来要做的事或要对别人说的话 要和陌生人见面前我会忧虑好几天或几周 和陌生人相处之前或相处当时，我会脸红、流汗、发抖或觉得想吐 我总是避开社交活动，如学校活动或发表演讲 我总是藉着喝酒尝试将这些恐惧驱离 如果有上述某些情况，你可能得了社交畏惧症。 社交畏惧症是一种需要治疗的疾病，或许你认为你的恐惧只是你个性的一部分，且你可能 认为你不能改变你的感觉，但是你的恐惧就称为社交恐惧症。 得这种病并不是你的错，你也不必承受这种痛苦。 社交恐惧症是一种疾病，可以用药物或心理治疗处理。 如果你有社交恐惧症，你会非常担心会在别人面前出糗。你的恐惧可能会严重到让你无法 做任何事情，在学校或工作场所与人交谈对你而言很困难，你的恐惧可能会让你有时候不 去上班或上学。 你可能会担心在陌生人面前脸红或颤抖，你可能会认为别人一直盯着你看，等着看你犯错 。甚至讲电话、在商店开支票、或使用公共休息室时都会感到害怕。 很多人在见新朋友或演讲前都会有一点紧张，如果你有社交恐惧症，你几个星期前就开始 担心，你可能会做任何事情来避免这种情况。 社交恐惧症通常在儿童或青少年时期开始出现，很少在二十几岁以後才开始，任何人都有 可能得到社交恐惧症，但女性多於男性。社交恐惧症有时发生在家族中，如果不治疗，社 交恐惧症可能持续数年甚至一辈子。 c Copyright 2004, Psychegarden. All rights reserved. -- http://www.wretch.cc/blog/pilikang (自闭自卑的人) 全ptt唯一允许你孤独寂寞的版。 在我的最爱按小写a後复制贴上Lonely即可 Lonely 个人 ◎ 孤独 junhao/whoiam --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.23.2 ※ 编辑: whoiam 来自: 219.71.23.2 (08/19 11:09) -- 牙医就不会蛀牙 牧师就不会外遇 警察就不会犯罪 法官就不会违法 老师就不会教错吗？你问我上帝到底在做什麽？ 我不知道。我真的不知道。但我还是愿意努力地活着。你呢？ --

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