作者joy80211 (WCGS)
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标题[问题] 肩膀宽侧睡会肩膀痛头痛求推荐床垫
时间Sun Mar 23 22:04:07 2025
[问题标题]
肩膀宽侧睡会肩膀痛头痛求推荐床垫
[内容描述]
因为本身有长期偏头痛问题，
自己在近年归纳发现应该是侧睡导致，
只要在睡眠期间 有大量时间侧躺时
起床的肩膀及颈部必定会紧会酸痛 。
近期有购入易眠枕但还是无法解决问题，
想请教有无相关经验的人有比较适合推荐的床垫是可以搭配这颗记忆枕（因为发现过软的
床垫会让肩膀下陷导致我的颈部又被易眠枕拖高）
虽然主要睡姿是正睡，但主要想针对侧睡可以缓解肩颈问题的床垫。
目前有去试躺
仙度瑞拉（独立筒
易眠床（记忆棉
丹普（记忆棉，但太贵应该不考虑了）
班尼斯（乳胶
Lovefu（独立筒
台牌（独立筒
从软到硬都有试躺，只要不过软过硬都还可以接受
因为试躺时间都拉不够长其实还是很难确认侧睡会不会导致肩颈疼痛上身。
目前当下试躺感虽然还是比较偏好记忆棉或有记忆棉的独立筒，那包覆感很印象深刻，但
价格相对真的有点要掐，也不确定时间拉长对肩颈是否真的可以缓解。
但还是想问看看有人是否有相关经验可以分享 ，谢谢。看床垫看到快崩溃了qq。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.105.116.80 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/LivingGoods/M.1742738649.A.FAA.html
1F：推 lazypandy: 我肩颈下背都常不适,持续十几年,睡了十114.137.148.182 03/24 00:12
2F：→ lazypandy: 几款左右,最终是很便宜的解法,你可以试114.137.148.182 03/24 00:12
3F：→ lazypandy: 试,5cm/7cm sonmil乳胶垫底下3cm厚巧拼114.137.148.182 03/24 00:12
4F：→ lazypandy: +班尼斯面包枕114.137.148.182 03/24 00:12
5F：→ lazypandy: 木床/大理石地板/薄巧拼 也试过,就是要114.137.148.182 03/24 00:15
6F：→ lazypandy: 3cm巧拼才最合我114.137.148.182 03/24 00:15
7F：→ lazypandy: 另外个人觉的换床垫/枕，大概要5-7天适114.137.148.182 03/24 00:16
8F：→ lazypandy: 应，才会得出结论114.137.148.182 03/24 00:16
我还真的有想过要垫巧拼XD，但之前试垫觉得好像很硬，但你这样讲，我现在要再来试试
看XD谢谢
※ 编辑: joy80211 (106.105.116.80 台湾), 03/24/2025 00:40:21
9F：→ CaLawrence: tendays 我昨天买的 好像有变好睡 你49.218.143.184 03/24 08:24
10F：→ CaLawrence: 参考看看 49.218.143.184 03/24 08:24
有预计要去试躺 ！谢谢你
11F：→ demon616: 不改姿势其实就是把枕头垫高 让肩颈血液163.30.142.74 03/24 09:26
12F：→ demon616: 循环好一点，头痛就是你说的原因163.30.142.74 03/24 09:26
13F：→ demon616: 我最喜欢的姿势後面再弄个棉被，躺个介163.30.142.74 03/24 09:27
14F：→ demon616: 於侧睡和躺睡间的姿势，慢慢正躺也OK163.30.142.74 03/24 09:28
我是习惯正睡，只是因为有用监视器在看自己睡姿状况知道自己在半夜还是会有10-30%时
间会翻身侧睡，也因为这样才导致酸痛。枕头垫高的方式有试过 但会变成颈部太弯。你
後面提到的方式蛮有趣的XD
※ 编辑: joy80211 (106.105.116.80 台湾), 03/24/2025 14:36:50
15F：推 jowan027: 找中凹乳胶枕，高度不够下面垫巧拼，正 223.138.30.99 03/24 14:43
16F：→ jowan027: 躺侧躺颈椎都要在中立位置 223.138.30.99 03/24 14:43
17F：→ jowan027: 建议睡硬床，可以省很多麻烦 223.138.30.99 03/24 14:47
其实我现在就是睡硬床 底版木片加薄垫而已，侧躺我自己录影看 应该目前有在中立位置
(可能还是有偏一点点但还是直线），所以才想说要从床垫下手，我自己是推测侧躺肩膀
那边压力过大。
18F：推 yc1506: 丹普上虾皮找日本代购买会便宜很多，千禧114.136.203.152 03/24 19:44
19F：→ yc1506: 枕超适合侧睡，一颗可睡5年以上。114.136.203.152 03/24 19:44
千禧我有去试用其实还不错，虽然最後买易眠枕XD
20F：→ elfwind: 台制有独立筒+5公分乳胶的,下陷度较低也125.228.132.248 03/24 22:05
21F：→ elfwind: 不会偏硬,枕头也要注意,躺下时,肩膀要能y125.228.132.248 03/24 22:05
22F：→ elfwind: 完整贴着床垫,不然都是被垫高的,如果正睡125.228.132.248 03/24 22:06
23F：→ elfwind: 没问题,可以试试面包枕,因为蝴蝶枕的2侧125.228.132.248 03/24 22:07
24F：→ elfwind: 高度会有一点差,就会有影响125.228.132.248 03/24 22:07
其实我不太确定 到底在侧睡状态 肩膀位置到底要下陷多一点还是不要下陷。目前因为刚
买易眠枕想说从床垫着手，呜呜呜
※ 编辑: joy80211 (106.105.116.80 台湾), 03/25/2025 01:43:11
25F：推 uskpdv4dv: 肩宽要不要先换枕头看看？仙度瑞拉的180.217.225.101 03/25 16:04
26F：→ uskpdv4dv: 水冷胶枕可以调整高度，看要不要买一180.217.225.101 03/25 16:04
27F：→ uskpdv4dv: 颗试试180.217.225.101 03/25 16:04
刚买易眠枕没多久qq
28F：推 c22748872: 我也有同样问题 睡宜得利蝶形有改善220.135.205.95 03/26 14:47
我买的类似蝶形，但状况还是有 所以才想说往床垫找q
※ 编辑: joy80211 (106.105.116.80 台湾), 03/27/2025 01:38:14
29F：推 kero8give: 生活摇篮可以试睡，个人觉得睡起来很 36.233.62.203 03/30 21:52
30F：→ kero8give: 不错 36.233.62.203 03/30 21:52
31F：推 hanneyiyi: 可以选软硬刚好的床垫，他们家省电模 1.34.95.97 04/22 14:45
32F：→ hanneyiyi: 式是独立筒+乳胶，有包覆跟支撑感 1.34.95.97 04/22 14:45
33F：推 Tamyliu: 也有同样问题，前阵子购买造床者 布雷114.136.136.200 05/05 03:01
34F：→ Tamyliu: 斯特状况减少很多，他们家有弹簧+记忆或114.136.136.200 05/05 03:01
35F：→ Tamyliu: 是记忆床垫都很不错，可试试114.136.136.200 05/05 03:01
36F：推 TiggerLin: 仰睡时用中低枕 耳边再放一个小枕头 101.8.232.162 05/20 12:01
37F：→ TiggerLin: 方便侧睡时顺手抓来增高 101.8.232.162 05/20 12:01
38F：→ TiggerLin: 肩宽者侧睡 床垫要偏软 肩膀才不会跟 101.8.232.162 05/20 12:02
39F：→ TiggerLin: 床垫硬碰硬 101.8.232.162 05/20 12:02