脱脂牛奶麦片当主食 戒冰品消小腹 2011年 06月29日 报导╱解光芸 摄影╱杨明龙 造型╱廖钰蓁 图：梁文音摆脱刚出道时的婴儿肥，现在体态轻盈，穿什麽都好看。 从歌唱节目发迹的梁文音，演出成绩亮眼，不过最受大家瞩目的还是她日渐窈窕的好身材 。正确的饮食控制让梁文音摆脱婴儿肥，现在更尽量每天维持运动习惯，好让瘦下来的身 材比例更佳。 刚发新专辑的歌手梁文音，身材更轻盈了，梁文音说体重减约6公斤，且每天尽量运动，体 态更紧实。 运动遵守 333规则 梁文音遵守每周运动3次、每次30分钟、心跳率达130下的333规则。早上在床上左右抬腿各 5至10下，再换趴姿後抬腿左右各5至10下伸展线条。晚上梁文音会踩跑步机约30分且不开 冷气，可流汗消耗热量，还能排除体内废物，以前偶尔会长痘，运动後几乎都好了。此外 ，梁文音还抽空带黄金猎犬到公园散步，增加运动量。 饮食方面每餐吃约七分饱。早餐吃得丰盛，像水煮麦片和水煮蛋，搭配水果和1杯脱脂牛奶 和几片全麦饼乾。午餐多半外食，梁文音说：「只要每天总热量控制在1200卡，三明治、 沙拉都可吃。」晚餐吃烫青菜、嘴边肉等，尽量7点前进食。 嘴馋时梁文音会吃超商的零卡果冻。睡前肚子饿，也以脱脂奶粉冲泡麦片约500cc来喝。另 外每天喝水至少2000cc，也戒掉吃冰，因为不吃冰对声音好，且能避免小腹变大。梁文音 以前以为减肥什麽都不能吃，现在知道正确吃法就能持久。 勤运动 正确吃 不复胖 图：梁文音在手机里输入减肥日志，随时提醒自己注意饮食和运动。 图：梁文音随身携带分装好的麦片和低脂奶粉，在外工作肚子饿时可以冲一杯来解饥。 图：偶尔想吃甜食，梁文音会在超商买零卡果冻来吃，是减肥时吃来最幸福的甜点。 图：梁文音每天喝水2000cc和低脂鲜奶，平时不喝含糖饮料，只喝无糖优酪乳或无糖豆浆 。 图：晚餐可在一般面摊解决，像是烫青菜、嘴边肉等，只加低盐低钠的酱油就能降低热量 。 爱化妆 爱保养 梁文音爱研究彩妆品，不想浪费时间用太多不适合自己的东西，所以只要有机会就询问专 业彩妆师化妆技巧，加上公司让她上彩妆课程，梁文音现在已是彩妆小达人。 图：雅诗兰黛 晶灿光极致亮透隔离霜SPF50 PA+++ 30ml 1650元 梁文音喜欢健康肤色，但为拍照好看，上妆前会全脸擦这SPF50的隔离霜，防紫外线与 防晒黑。 图：DARPHIN 全效舒缓精华液 30ml 3200元 肌肤易敏感的梁文音爱用这款精华液，清爽保湿且使用後肌肤较不会红肿敏感，也有 淡淡清香。 图：Bath & Body Works 香草身体乳霜226g 约400元台币 台湾未售 梁文音喜欢身上有香味，除了喷香水，也爱用这款带有香草甜味的身体乳霜，使用後 全身散发香香味道。 图：伊丽莎白雅顿 8小时润泽霜 50ml 950元 梁文音会随身携带当作护唇霜使用，滋润效果很好且用量省，擦上後还有自然光泽感 。 图：佳丽宝 丝润保湿底霜 SPF24/PA++ 1000元 兼具修饰力与保湿度的粉底霜，妆效轻薄服贴，梁文音平时上妆都用它来上底妆，妆 效很自然。 小档案 英文名：Rachel 生日：1987.04.08 星座：牡羊座 血型：O型 身高：155cm 体重：43kg 作品：专辑《爱的诗篇》、《爱，一直存在》、《情人X知己》 http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33490096/IssueID/20110629 之前拍得苹果副刊 终於出炉啦 不过照片 囧.... --

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