梁文音睡饱饱 练瑜伽甩象腿 2009年01月26日苹果日报 http://0rz.tw/P4Qo0 梁文音早餐都要喝现搾蔬果汁，才会感到安心。张桓诚摄 图片: 1 / 1 名人养生系列之一 【彭素娟╱台北报导】 歌手梁文音曾因下半身略显粗壮遭批「象腿」，之後她展现惊人意志力，请营养师建议， 从调整生活作息开始力行塑身计划，三个月内从五十公斤瘦至四十四公斤，自认精神也因 此变好，成了示范年後铲除下半身赘肉的减肥达人。 起床现打蔬果汁 梁文音其实不爱减肥，但踏入演艺圈後为展现最好体态，严格规定自己翌日凌晨零时前要 就寝，每天睡足八小时即自然醒，她发现：「一天睡不到四小时的人反而会发胖，都是因 为作息不正常。」她参考营养师建议，起床先现打一杯新鲜蔬果汁喝，若没时间就喝牛奶 。她说：「每天一定要有蔬果，我才会安心。」中午则要吃饱，「中午最需要体力，我便 当通常吃一半，炸的、有酱料的不吃，就吃饭、菜、蛋等清淡食材。」晚餐改泡低卡代餐 喝，通常一天会喝三杯，觉得饿就喝。 此外，梁文音每天洗澡後先擦全身乳液，再用推脂器辅助按摩半小时，过程会疼痛或瘀青 ，但效果明显。她没花大钱上瑜伽中心，而是买瑜伽书附教学光碟在家练习，省钱又有效 ，饭後则带爱犬到公园散步，当成简易运动。 梁文音养生小档案 年龄：21岁 职业：歌手 兴趣：唱歌、钓虾、拍照 养生之道： ．翌日凌晨0时前就寝，早睡早起 ．不吃消夜与油炸品 ．每天喝大量的水 ．早餐喝新鲜蔬果汁 ．配合瑜伽舒展肢体 资料来源：《苹果》采访整理 http://kuso.cc/4hHw --

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