鸟飞式 最近老师一直在大力提倡"鸟飞式"这个功法... 这个功法对於很多常常习惯以双手解决生理需求而导致身体衰弱到不行的人... 是救命的功法... 简单方便而且有大疗效!! 学校国中部的中医课老师也大力提倡... 因为从学生的脸上痘痘的位置与形态以及脚部某穴的跳动方式... 看得出有的人已经有那个不良的习惯... 那天上课时老师带着大家练... 结果课後有一个男同学来告诉老师... "老师! 鸟飞式真的很有效...我练完没多久整个肚子都热了起来!" 老师一听! 用力拍了下他的肩膀说... "你真是难得一见的练武奇才啊!!" ^o^ 那同学的表情...嗯..很难形容...^^! 看到这里... 如果你以为你没有阳痿、失精、梦遗...的问题...就不需要学鸟飞式 那你就太小看这个功法了... 你有神经衰弱吗? 失眠?! 练这个可以帮助睡眠效果很好... 上热下寒? 命门火衰... 头热四肢冷...肚皮冷...常嘴破喉咙痛...眼睛红...满脸红痘痘... MC来肚子痛... 亡阳? ...也就是整个身体衰弱到不行...像行尸走肉...脚软... 常常腰酸...脚跟痛.... 整天懒洋洋...觉得很累.... 肺部的毛病... 糖尿病 ...肾脏病 .... 唉..乾脆说.."全身都是病"... 练鸟飞式可以让肾气足... ...肾气足了...脑力也充足了... ....心肾的能量...身体的能量也充足了... 怎麽练呢? https://www.youtube.com/watch?v=tacuwOn_xOY 影片的示范者是南怀瑾先生... 虽然画质不是很好... 但是拿来参考姿势不错. 一次练个36下...一天练3次...总共108下... 要注意的是两脚张开与肩同宽... 最好是"前八後二"的比例.. (也就是脚尖张开的幅度是脚跟的四倍...) 一开始我没注意只是随意打开双脚就开始练了... 结果一垫起脚尖...手一抬..人就往前扑...站不稳... 本来我以为是扁平足的关系... 後来比较注意比例之後就比较没有那个问题了... 稍稍收小腹... 屁股不用提肛..稍微夹紧..就像有点想放屁时的那种感觉.... 双臂举起时速度愈慢愈好...想像有股气将双手托起直到指尖... 如果指尖有稍稍麻麻的感觉那就对了... 再来就是... 呼气和吸气都是从鼻子...嘴巴只是配合张开...闭合...吞口水... 鼻子有问题习惯用嘴巴呼吸的人要特别注意... 别练了半天...结果瞎忙一场... 手臂要放下来时...想像有地心引力把手往下拉... 手肘先下来..接着才是手掌... 姿势尽量柔和优雅... 虽不需要像跳芭蕾舞一样... 但也不要像四格漫画的分解动作一样... 一!...二!...三!...四!...结束! --------------------------------------------------------------------------------------------------- 2011.11.20 练鸟飞式时周遭保持明亮会比较适合, 眼皮稍下垂但不要全闭上 ............................................................................. 2011.11.24 练的时候手跟腿会很酸是正常的... 这个功法对有忧郁症的人也很有帮助. --

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