这个要花长时间~ 菩提道次第广论有讲四种资粮~~~密护根门、饮食知量、正知而行、睡眠修行 前面3个有做到基本上就不太会 1.密护根门~~~就是守护自己的六根~~~眼睛不乱看 耳朵不乱听...等6种 2.饮食知量~~~早餐吃的像国王~午餐吃饱就好~晚餐像点心(比例应该是6：3：1) 3.心中时常去总结自己做到哪些善行~哪些还要改 另外~读书时间要有休息~例如读45分休息15分 4.早睡早起~~~最好是4点起床 先念2小时之後，6点吃早餐 吃完早餐，休息1小时，之後4小时再念到11点半吃午餐 12点休息到1点半，再继续念到5点半吃晚餐 吃完休息半小时再继续念2小时 大概最晚9点要睡 持续几天後~读书效果会很明显 建议尝试看看~尤其早起後~根本没时间乱想 另外~各堂课念的科目不要一样 两个科目中间的休息时间~也可听音乐~推荐几首 文殊菩萨祈求颂 https://www.youtube.com/watch?v=lezipKnplzc 觅幽兰 https://www.youtube.com/watch?v=VrF2BO_LofI 琴剑 https://www.youtube.com/watch?v=l17C6J-hIuM 第一缕晨光 https://www.youtube.com/watch?v=oLgM2t65lmw 以上~希望能帮到你 ※ 引述《eva1012 (无)》之铭言： : 最近小弟(27岁，单身)下定决心要戒手淫，不看电视不看报纸不看A片，并专心准备高普考 : ，但禁的日数越多，下面的胀满感就越严重，有种强烈想射的感觉，最後就破功，仅维持 : 25天，非常苦恼，只要有淫慾，就会上网看净空法师的开示影片，最後还是压不住 : 我归咎原因，是因为长时间一直坐着，会增长淫慾，可是要读书，又没办法 : 到底该怎麽办，好痛苦，一边上网看戒淫文，都说手淫损害身体很严重，但又挡不住 : 什麽都没看了，除了出去吃饭，路上女生穿很少还是会被吸引，而且是连国中生穿很短 : 都可以吸引我，心里觉得很气，为啥现在女生都要这麽暴露，瞄到赶快低下头不再意淫 : 结果最後回到寝室，甚麽都没看到，身体自己不断起反应，败给自己的身体 -- 一方面让大师的加持透过旋律流进心中，另方面让我们忆念大师的功德。 用世间很平常的语言，来表达很神圣庄严的境界 http://www.sendspace.com/file/c0pzc2 --

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