※ 引述《VElysian (致中和)》之铭言： : 目标： : 可於下面推文自订目标，一般单位以二十分至一小时为准。 : 例如：目标静坐２０分。 : 　　　今天坐了２０分。 : 有人懂禅观的吗？欢迎分享。 ^__^ : 有意见也可随时提出建议。 : 附上初学指引： : 　　　　　　　　方法　　　　　　　　 : 守窍（非必要）：男　→　脐下四指 : 　　　　　　　　女　→　两乳中间 : 呼吸：自然不拘，依身体需求深浅自如；切忌刻意为之。 : 　　　要如天地之运行：生气起则万物生、生气收则万物眠； : 　　　天地尚且无思无虑，呼吸亦然，自然之道也。 : 　　　若身有不适者，可安放一些导引呼吸法，例如深沉的腹式呼吸。 : 　　　须知这是让身体更好，使自己更容易修炼；但与解脱无涉。 : 生活作息： : 　　　白日　　　：将心内收，不要胡思乱想、烦恼尘事。 : 　　　晚上十一点：洗澡。（这是最晚时刻了）洗完打坐。 : 静坐环境： : 　　　环境须通风良好，座下可安放软垫，灯光不可太强，并谨防被打扰。 : 　　　坐法不拘，可随意盘腿，然腰须稍直以防气血不顺。 : 　　　可放一杯水与毛巾，静坐完擦乾身体并补充水份。 : 　　　　　　　　效果　　　　　　　　 : 请勿执着於任何效果甚至神通光明之类。 : 这些东西，与初学静坐时的杂念无异！！！ : 静坐禅修，在於解脱，不在於虚幻不实的东西。 : 若能在一片虚无中安坐，自是很高的境界。 : 古圣说：「有智慧不难，难在不用。」 : 金刚经：「若以色见我，以音声求我 ，是人行邪道，不能见如来。」 : 金刚经：「见诸相非相，即见如来。」 : 故初学时，莫因什麽都没有而退了道心，长期下来自会有难以言喻的领悟。 : 至少刚开始时，你已经能有良好的睡眠品质了。 : 　　　　　　　　参考经典　　　　　　　　 : 金刚经 : 最上乘论【五祖弘忍】（比较浅白，适合初学者建立观念） : 达摩论集四本　　　　（改正不良行为观念的好书） : 六祖坛经　　　　　　（心有烦恼且对修炼无信心时，可当消遣并提昇自家士气。） : 有一些我读完的，会转过来，其他的就用读经的方式写在板上。 : ---- : 感谢看完，希望有帮助。　^__^ 个人小小浅见，仅供参考!! 静坐跟禅修是两码子事，不一样的。 静坐之前先调身，让全身真的放松， 再来调息，让自己的呼吸匀顺，不要硬逼，否则会内伤。 调息的方式可以用数息的，这边可以参考安般守意经，或是六妙门，童蒙止观皆可! 再来调心，把尘劳安下，安安静静的享受这当下的独处时光，与自己相处! 而时间上，大可不必去规定自己要坐多久，是在安静的与自己相处，不是在算术， 数时间，把心又放在时间上了，那似乎又失去静坐的意义了。 当一切开始安静後，可以反省自己一日所做，反省自己得失，不带批评， 只是反省，找出或许可以让一切更圆满的方式，下次再遇到时，即可更好。 静坐的工夫，下手的方法很多，如禅观秘要经，安般守意经等，或是六妙门， 释禅波罗蜜等，如何与18界打成一片，都有详细说明。 而版主所列经典，与静坐实修功夫比较无关，属於般若开发的， 而金刚经 在新眼疏中也有说明修行次第，可以参照。 要学静坐，我想，先学怎样呼吸吧!怎样知道呼吸深浅，是数息的一大重点， 也是安那般那的重心所在，先好好体察自己呼吸吧! -- 乾坤起八卦 卦起断吉凶 虽是吉凶定 心转卦自转 谁言 卦为一定 要懂得以心转卦 --

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