作者jobshencbsil (很傻 很天真)
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标题[转录][小叮咛]运动後 不要猛灌水
时间Thu May 15 08:09:32 2008
※ [本文转录自 Law_Soccer 看板]
作者: samk121 (苗栗的孩子) 站内: Law_Soccer
标题: [小叮咛]运动後 不要猛灌水
时间: Thu May 15 01:18:33 2008
记者锺丽华／台北报导
跑步、爬楼梯、爬山、做运动让人气喘吁吁，这时候突然灌水喝可能会有致命危机！医学
博士庄淑旗昨天表示，人在运动时，心跳加快，身体处於疲惫中，胀气难以消除，喝水阻
碍排气，一旦气无法排出，将造成心脏负担，很容易发生意外。
准内政部长廖风德日前心脏病发突然猝死，他的太太在部落格中写到，「当天他带着1000
西西的水壶在社区里走10圈」；庄淑旗认为，如果廖风德没有立刻喝水，不会死得那麽突
然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的观念，但现代人常不信邪，运动後猛灌
水，相当危险。
荣新诊所副院长何一成则从西医的观点，支持庄淑旗的部分说法。何一成说，在天冷时运
动，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃肠中，使胃肠严重降温，将诱发胃痉挛、气喘等；但
若是温水就没有这个问题，不过，仍要注意饮用量，最好不要超过300西西，否则会使胃
扩张、血压上升。在剧烈运动後，最好能缓和3分钟，让血压下降、心跳和缓後再饮用。
何一成指出，运动员在不得已的情况下，会尽量减少喝水的危害，像是马拉松选手在运动
中，通常只喝一小口的温水；至於廖风德的死因与喝水是否有关？他表示，心血管不好的
人，如果违反上述的运动後喝水的原则，会有更大的危险。
庄淑旗强调，容易喘就是气不通、不顺，气无法排出，喝水反而会压迫心脏，最好是静下
来之後，等气通、放屁後才喝水。而且要把水端起来，同时挺胸、缩小腹，把横隔膜拉开
，才是正确喝水的姿势，且要一口一口慢慢喝。
庄淑旗认为，运动员由於运动习惯，喝温水应该无碍，不过，精神疲劳者、身体疲劳者，
则切忌在运动後、尚未和缓时，把一大杯的水灌下肚。
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系足球员要小心
玉山关心您~
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1F：推 Worucue:嗯嗯...谢谢啦 05/15 01:21
2F：推 prononhead:一楼那是什麽危险发言!? 05/15 01:21
3F：→ prononhead:嗯 好像有听过这样的说法 05/15 01:22
4F：→ lufred:所以我能活到现在算很幸运吗＠＠ 我常刚运动完就灌水耶 05/15 01:24
5F：推 RobNen:那是某一篇张文宁推文的梗 05/15 01:25
※ 编辑: samk121 来自: 140.119.205.168 (05/15 01:25)
6F：推 prononhead:玉山你这样变成我在说女足队长了-_- 05/15 01:34
7F：推 jobshencbsil:借转系棒 05/15 08:09
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有机会 有机会 SA-U-NANA Homerun
三分打点的全垒打 Unbelivable 陈金锋
曾公不要打我 太兴奋了
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