时间:9点 地点:打网区 球具:打网棒1&2(HERO)、红线球(炮瓦)、打网球、补具(胖昇)、水罐下山再装水(炮瓦) 出席队员: 我把每个人该做哪些事打出来，大家自己要求自己， 狗狗跟小强内野手你们带着一起练，昇平外野手交给你 集合跑完步做完操以後认真练球阿，三个小时这些够你们练了 中间要是有空档，没事的人互相catch ball， 丢球丢的差不多就改成两人互相对传，加油吧~~ 狗狗--扇型球25颗x3、螃蟹步10颗、小飞球25颗x2、侧并步30M两趟、打网100 　　　昇平--小飞球25颗x4、三点档球20颗x2、打网100　 小强--扇型球25颗x2、蛙跳50、挡球50(无脑丢)、打网100 无脑--小飞球25颗x4、三点档球20颗x2、蛙跳50、挡球50(小强丢)、 转腰30、挥棒20、打网100 大包--扇型球25颗x3、螃蟹步10颗、侧并步30M两趟、乌杀左20颗右20颗(狗狗丢) 对墙垫步传30颗、转腰30、挥棒20、打网100 庭甫--扇型球25颗x3、螃蟹步10颗、侧并步30M两趟、对墙垫步传50颗、 转腰40、挥棒20、打网100 杨森--扇型球25颗x3、螃蟹步10颗、侧并步30M两趟、对墙垫步传20颗、 转腰20、挥棒20、打网100 ball--小飞球25颗x4、三点档球20颗x2、转腰20、挥棒20、打网100 Ａ片--扇型球20颗x3、小飞球25颗x3、三点档球20颗x2、 转腰50、挥棒20、打网60 Ｒ透--扇型球20颗x3、小飞球25颗x4、三点档球20颗x2、 转腰50、挥棒20、打网60 　 　HERO--扇型球20颗x3、螃蟹步10颗、侧并步30M两趟、小飞球25颗x2 转腰50、挥棒20、打网60 炮瓦--扇型球20颗x3、螃蟹步10颗、侧并步30M两趟、小飞球25颗x2 转腰50、挥棒20、打网60 胖昇--扇型球20颗x3、螃蟹步10颗、侧并步30M两趟、小飞球25颗x2 转腰50、挥棒20、打网60 --

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