※ 引述《gadoma (原来我是个老人了)》之铭言： : 昨天是第一次上红土 : 可能是前两天太疲劳 : 肌肉僵硬太僵硬 : 身体还没办法把前两天做的基本动作表现出来 : 今天就好好休息 : 有撒隆巴斯的就贴一贴 有辣椒膏的就抹一抹 ^^^^^^^^ ^^^^^^ 这种东西能不用就少用 平常的肌肉酸痛 在发生的前一两天先冰敷或是洗冷水澡 接下来再热敷 练球的时候热身运动如果不要操之过急有确实作好 让肌肉伸展开来 酸痛的症状是可以克服的 如果肌肉有受伤 那就更不能用 因为那只能让肌肉表层发热 疼痛感会暂时消除 但因为不会痛 所以就更危险 不自觉就会让伤势恶化 : 在家有空就做点伸展运动就好 : 还有就是我希望每个人都可以想一下自己暑训哪里墟要进步 : 虽然跟着所有人接完该接的球 : 但是一样接完 : 人家接的ok 你都是ㄟ啦....实质上就是不一样 : 不过真的这样也不要灰心啦 : 毕竟现在身体条件比较差 : 大家努力点撑过暑训吧 从第一天到现在也过了四五天了吧 肌肉的疲劳应该会慢慢恢复 在艰苦的环境和体能条件下 如果还能把动作作确实 才能算是有练到 绝对没有所谓的"做不做得到" 只有所谓的"想不想做"而已 在练习的时候如果太宽待自己 比赛的时候拿什麽和对手抵抗? 连自己的无法要求的人 怎麽战胜对手? 我明天会出现看看大家 没出现的话下次请喝饮料 (有点想吃四川勒~) --

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