作者preceder (阿臻)
看板LawBasketGir
标题[日志] 2016/04/29(五)球志
时间Sun May 1 21:38:51 2016
1. 开合跳10下折返跑4趟
2.马克操
3.全场换手上篮4组(换手、跨下、转身、背後)左右手各3趟
4.防守步每组各2趟
(1)滑步+侧跑三点换边重复做到底线
(2)滑步+侧跑三点换边一路侧跑到底线
(3)沿着禁区趋前+横移到底线
不要缩太多、用後脚带动前脚
5.观念讲解
(1)守中:不要只站在上中的後面,守趋前干扰他接球
(2)守下:随着站上的进攻者带球的位置不同,守下的要站1/2、3/4、全部(整个人站
在他前面),以免站下的进攻者拿到球
(3)守二线:每个人都要守到一个进攻者,守上的才不会跑死,站住球线,随时准备断
球
6.全场三打三
练习快攻上篮、二线防守
7.传切、反档、传切练习传5球换下队各五组/篮下勾射练习
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