作者jenny860422 (Joanne)
看板LawBasketGir
标题[日志] 2/22 9:00-11:30
时间Tue Feb 23 00:50:38 2016
1.开合跳20下後底线到底线 2趟
2.马克操
3.全场防守步 3趟
(1)重心要低
(2)收脚不要收太多.太少,跨多少收多少
(3)手不要太僵硬
(4)努力撑下去
4.圆圈菱形防守步 3趟
(1)不要用跳的,脚用滑步
(2)动作可以加快
(3)趋前时脚步像弓箭步
(4)手不要太僵硬
(5)想像真正在防守时有人在前面进攻
5.全场上篮 左右各30颗
(1)脚步几乎都有踩对了
(2)尽量不要再运球时看着球尤其是左手
(3)不要用投的,单手擦板,不要怕投不进或做错,试着练习看看
(4)左手如果无法单手时右手可以辅助
6.四角传球 左右各150球不落地
接球时:
(1)手指要灵活且随时保持能接球的状态
(2)两手距离不要太大,不然很容易漏接
(3)不要用脚去夹球
(4)踩脚步不用一定要跳很用力,且出脚时不要跨太大步,会将力气都放在脚就无法
好好传球
(5)球传来不够远时须趋前接球,不要对队友见死不救
(6)手掌心不能碰到球
传球时:
(1)传球动作要做完整,不要因为求快就随意丢出去
(2)踩稳再传出去
(3)须传到正在跑的队友的前面一步
7.传切
(1)分三组轮流防守与进攻
(2)防守时:
◆练习一二三线防守
◆注意二线防守时不要贴进攻者太近
(3)进攻时:
◆将防守者压缩,制造接球的空间
(如果防守者离比较远时不须压缩)
◆接到球後踩脚步,看情形自行决定转的方向
◆防守者重心较高时传地板球
◆接到球後要面向球框
◆虽然不能投篮但可以试着瞄篮,让防守者压上来後就可以过他或是踩脚步
传球
对了!我是怡洁喔~~
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※ 编辑: jenny860422 (223.140.219.188), 02/23/2016 00:53:39
1F:推 don1005: 推跟我同天生日的JJ~~~ 02/23 10:31
2F:推 shoungdead: 用脚夹球也太幽默XD 02/23 12:51
3F:推 wangweiting: 推推第一次写日志整理得不错 02/24 21:30