作者otfyuki (yuki)
看板LawBasketGir
标题[日志] 12/14(一)
时间Tue Dec 15 18:12:22 2015
1.慢跑
(1)开合跳20下
(2)底线跑到底线
(3)共两趟
2.做操
3.马克操
(1)底线到底线OAO
4.全场防守步3趟
(1)马步想尽办法蹲低
(2)即使在小跑的时候也不要提高重心，不然会更累
(3)脚步跨多少就收多少
5.菱形防守步
(1)手不要僵硬，可以灵活挥动干扰进攻者
6.全场上篮左右30颗
(1)手伸高 换灯泡
(2)擦板，小心不要用砸的
7.三角传球150颗不落地
(1)接球垫步
(2)球要传人前面
(3)趋向人接球(跑弧形)
(4)接球手先预备好
8.一二三线
*进攻方:
(1)接球位置往上拉，而非趋近持球者
(2)活用踩脚步的方式拉开和防守者间的距离
*防守方:
(1)一线小心不要扑太出去，留一步的距离可以防止对方切入
(2)踩住对方进攻脚
(3)三线应站在罚球线旁，可看到全场局势的位子
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1F：推 wangweiting: 然後注意菱形防守步是切斜线不要绕圆弧 12/15 18:59
2F：→ wangweiting: 接球进攻时勇敢踩脚步顶开防守者清出空间，不要一味 12/15 19:00
3F：→ wangweiting: 往後退 12/15 19:00
4F：→ don1005: 踩住对方进攻脚会扭到啦XDDD 12/16 00:06
5F：→ don1005: 是要让持球者都进攻脚在防守的两脚之间 12/16 00:07