作者ariel052785 (Na-ii)
看板LawBasketGir
标题[日志]2015.11.27
时间Fri Nov 27 21:41:28 2015
1. 跑步10分钟
2. 马克操三组
3. 全场运球上篮50颗(左/右)
4. 2人一组Z字防守进攻练习(来回)
* 防守步不要并脚,重心都压低大腿要极酸
* 进攻者运球运在斜前面!!!!不要运正前面
5. 沿禁区边线换手运球,再冲刺运球(来回)
* 换手速度快,看球没关系,把动作作确实
* 一拍下一拍换,节奏抓稳,可以的就变胯下运球
* 不要看着球冲刺,看前面
6. 9人站点防守一人进攻
* 进攻者不要只用右手,脸看前面不看球
* 防守者守自己的区域,三线不要插手
* 记得套用2人配合练的进攻防守
7. 3对3进攻防守练习(不能运球,不要切走)
* 防守者一线二线三线姿势都要看球看人
* 不要用後脑杓看球或看自己的人!
8. 3对3进攻防守练习(不能运球,可切)
A. 不要投篮
* 等前面切走的确定没机会,另一个进攻者再往上接应球
* 接应球要对球积极,也不要跟持球者跑太近
* 接球上一步,跳,接,再两脚垫步!!
* 持球者不要急着收球,人家还没扑来
B. 可投篮
* 仔细看机会,切走的人要注意持球者
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.13.193.8
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/LawBasketGir/M.1448631690.A.48C.html
1F:推 flora19flora: 已阅毕 11/27 22:53
2F:推 don1005: C 你的排版跟我之前一样拥挤XDDD 11/29 00:16
3F:推 flora19flora: 不然来弄个预设好的发文格式好了~ 11/29 00:37
4F:推 preceder: C C 0﹏0 11/30 19:07
5F:推 wangweiting: 大推(只是排版0.0 11/30 20:53