作者vicky82727 (Vicky)
看板LawBasketGir
标题[闲聊] 各位~要开始自主练习罗~~
时间Sun Mar 22 15:24:42 2015
各位~
以後礼拜三大家要自己去做自主练习罗
教练开的自主练习菜单如下：
1.慢跑2圈+做操
2.HIIT*2组(内容做那麽多次了应该不用我提醒了吧XDD忘记的礼拜一练球自己记一下
动作吧)
3.间歇：快跑(大约7分力，全速冲刺会死掉XDD)30秒+慢走或停下来10秒(请确实休息
才会有间歇的效果喔^.<)，这样为一组共5组
4.HIIT*2组或慢跑2圈
5.最後，记得要收操!!不然礼拜五铁腿我一定会笑你XDDD
大家的时间都不一样我就不统一约时间了
所以大家就自己凭良心在礼拜三的时候自己找时间练体能吧
全部做完大概30分钟而已不需要抽太多时间
大家要乖乖做喔~~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.184.35.100
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/LawBasketGir/M.1427009085.A.902.html
1F：推 don1005: 我不要做QAQ 03/22 15:27
2F：→ zozoyasolong: 瘟腥~~~~ 03/22 20:48
3F：→ wangweiting: see!会乖乖做der 03/22 22:34