作者hugetadpole (C.C.Chang)
看板LawBasketGir
标题[闲聊] 明天的内容
时间Sun Apr 1 02:23:10 2012
各位大姐姐们
很抱歉我明天无法到场~
所以我把练习内容贴上来
记得做喔!!
1.马克操暖身
前跑、後退跑、高抬腿、後踢、弓箭步、单脚跳左右、防守步左右、上篮步左右
2.基本传球。
距离约底线到三分线後一步，完全传不到的往前一步
胸前50、地板50、单手地板左右25、高手下压20、高手高抛20
3.卡位:1对1卡位(每人进攻防守各5次)、三对三卡位(进攻防守各五次)
卡出禁区
4.单人全场上篮(每人左右各4次)、两人传球上篮(5球的&3球的，左右每个人要上篮3次)
5.半场一对一，(中场边线出发那个，每人攻守各5次)
防守不要一步被过 =.=
6.自由打吧~~~~~
辛苦了加油~~~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.233.93
1F：推 zozoyasolong:骗人!!!!!!!! 04/01 02:47
2F：→ hugetadpole:蛤?? 04/01 02:55
3F：推 doubleas1211:谢谢大教练!!!! 04/01 08:53
4F：推 s31342:你们两个是猫头鹰嘛 也太晚睡~~ 谢谢大教练!!! 04/01 09:02
5F：推 imKURi:哈哈因为是4/1嘛今天XDD 谢谢大教练!!! 04/01 12:02
6F：推 maoangel:哪来的姊姊~~~ 谢谢大教练!!! 04/01 12:17
7F：推 cpeggy4368: 04/01 22:05
8F：→ cpeggy4368:防守不要一步被过...我笑了哈谢谢大教练!!! 04/01 22:07
9F：→ hugetadpole:为什麽是大教练阿?! 04/01 22:27
10F：推 cpeggy4368:都被你说是大姊姊了(菸) 04/01 22:39
11F：推 amegg:大姐姐!!!!!!!!真的很好意思 04/01 23:27