作者cowess (中华队加油~~)
看板Law-Volley
标题明日练球菜单
时间Tue Mar 2 00:10:58 2004
男生
跑步(2圈)--热身--侧并步(3趟)--折返跑(3趟)-拦网(3趟)-两人一组背对方垫脚尖(1圈)
下手垫球(累计1000)--上手垫球(累计1000)_______请把这个数字做完，就算边作边教。
大二─攻击练习(一个人10颗好球换人共3次)
大一─扣球练习(300下)
防守练习：除了扣球跟丢小球的两人以外，其他人分两组
一组捡球，另一组防守，一次防守一个点共三点，一点大约30球。两组交换
发球练习：大二--练七米半左中右三个点十颗球
大一--四米半到九米中间左右两个点十颗球
接发球练习：三个人发球其他人排两点练接球(没接好的自己去捡)
大概就降了 随便乱想的 希望还刑的通
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◆ From: 140.112.25.182
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2F：→ cowess:你再讽刺我妈 推140.112.214.101 03/02
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