作者Kabum (Kabum)
看板Law-Fala
标题[练球] 【一阶暑训】
时间Sat Jul 1 20:15:28 2017
一、对象：B04B05球员
二、频率：每周两次，自下周一7/3开始，可自由调配，二阶暑训前至少完成18次
三、内容：
A(倘若你在家里，或者实在没有人陪你练)
空挥X100、循环X3、可以的话K球
B(倘若你揪得到小练)
K球(拉距离拉到至少一个弹跳进手套)、打网100球、可以的话投手球50球、循环x2
循环： 棒式、左右撑、伏地挺身、波比跳、深蹲跳、仰卧起坐
四、配套：
A.完成後请至PTT版签到区推文：「xxx 00/00(日期) 完成 A/B 一次 目前累计x次」
B.每周於台大法垒脸书会公布每人完成进度
C.每两周发一篇过去两周练球心得於脸书社团「法垒暑训」版(由李扬负责建置)中，希望
学长可以帮忙一起指导
这里是一阶暑训签到区，完成请推文
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.13.16.131
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Law-Fala/M.1498911330.A.B86.html
※ 编辑: Kabum (101.13.16.131), 07/01/2017 20:16:07
1F：推 cyn0426: 首推7/3完成 07/03 09:59
2F：→ cyn0426: 张育宁07/03完成B一次 目前累积一次 07/03 10:00
3F：→ cyn0426: 乾还有格式 07/03 10:00
4F：→ Kabum: 林宗毅 7/3 完成B一次 目前累计1次 07/03 10:01
5F：推 kfctodd: 黄士轩7/3完成一次目前累计一次 07/03 10:01
6F：推 kfctodd: 士轩7/4B一次累积两次 07/04 11:32
7F：推 cow7384596: 李扬7/4B目前一次 07/04 13:05
8F：→ weishouzen: 黄暐旭7/3B一次，目前累积一次 07/04 18:36
9F：推 cow7384596: 李扬7/5 B一次 累积两次 07/05 13:55
10F：推 kfctodd: 士轩B7/5累积3次 07/05 18:57
11F：推 cyn0426: 育宁7/5 B 累积2次 07/05 19:00
12F：推 cyn0426: 育宁 7/4 7/6 重训 累积2次 07/06 13:24
13F：推 cow7384596: 李扬7/6 B一次 累积三次 07/06 14:31
14F：推 kfctodd: 士轩7/6重训+循环累积4次 07/06 18:59
15F：推 weishouzen: 黄暐旭7/6A一次，目前累积2次 07/06 20:36
16F：推 cyn0426: 育宁 7/7 B 小练重训合计共5次 07/07 11:45
17F：推 chenitsung: xigi 7/5重训 1次 07/07 14:21
18F：推 kfctodd: 士轩7/6B累计5次 07/07 15:25
19F：→ kfctodd: 推错7/7B士轩累积5次 07/07 15:26
20F：推 cow7384596: 李扬7/6 B一次（练整天可以算两次吗XD）累积4次 07/07 17:32
21F：→ cow7384596: 不对是7/7 07/07 17:33
22F：推 weishouzen: 黄暐旭7/7B一次，目前累积3次 07/07 22:25
23F：→ Kabum: 林宗毅 7/7 完成A一次 目前累计2次 07/07 22:59
24F：推 Cutris: 李彦霆7/8A一次，目前累积1次 07/08 18:06
25F：→ Kabum: 林宗毅 7/8 完成A一次 目前累计3次 07/08 23:32
26F：推 cyn0426: 育宁 7/9 B 累积6次 07/09 16:00
27F：推 PTpolarbear: 温品谦 7/9 完成 A 一次，目前累计1次 07/09 17:35
28F：推 chenitsung: xigi 7/9 a 共2次 07/09 20:55
29F：推 kfctodd: 士轩7/9B合计6次 07/09 22:13
30F：推 cow7384596: 李扬7/10B一次累积五次 07/10 12:36
31F：推 yhcheng14: 郑宇宏 7/10 A 一次 目前累计1次 07/11 00:05
32F：推 cyn0426: 育宁 7/11 B 累积7次 07/11 16:26
33F：推 kfctodd: 士轩7/11累积7次 07/11 16:57
34F：推 ian851112: 蔡昱延 7/11 B 目前累计1次 07/11 17:51
35F：推 weishouzen: 黄暐旭7/11B一次，目前累积4次 07/11 20:30
36F：推 cow7384596: 李扬7/11B一次 累积6次 07/11 21:27
37F：推 kfctodd: 士轩7/12重训累积8次 07/12 12:27
38F：推 cyn0426: 育宁 7/12 重训 累积8次 07/12 13:36
39F：推 cow7384596: 李扬7/12B 累计七次 07/12 18:42
40F：推 yhcheng14: 郑宇宏 7/12A一次 目前累积2次 07/12 21:21
41F：推 chenitsung: 仕麒 7/12 a 三次 07/12 21:23
42F：推 Cutris: 李彦霆7/12A一次 累积2次 07/12 22:29
43F：推 Cutris: 李彦霆7/13A一次，累积3次 07/13 22:10
44F：推 PTpolarbear: 温品谦 7/13 完成 A 一次，目前累计2次 07/13 22:31
45F：推 weishouzen: 黄暐旭7/13B一次，目前累积5次 07/13 23:03
46F：推 ian851112: 蔡昱延 7/14 B 目前累计2次 07/14 20:53
47F：推 yhcheng14: 郑宇宏7/14A一次 累积三次 07/14 22:44
48F：推 chenitsung: 仕麒 a 7/15 4次 07/15 21:40
49F：推 kfctodd: 士轩B7/16累计9次 07/16 20:26
50F：推 PTpolarbear: 温品谦 7/14A一次、7/16B一次 目前累计4次 07/16 22:04
51F：推 Cutris: 李彦霆7/16A一次，累积4次 07/17 00:33
52F：推 ian851112: 蔡昱延 7/16 B 目前累计3次 07/17 01:26
53F：推 lst31208: 友铨7/14、7/16各完成b一次，目前累积两次 07/17 02:25
54F：推 kfctodd: 士轩7/17B累计10次 07/17 12:17
55F：推 cyn0426: 育宁7/18 B 累积9次 07/18 11:25
56F：推 kfctodd: 士轩7/18B累计11次 07/18 13:10
57F：推 Cutris: 李彦霆7/18A一次，目前累积5次 07/18 23:45
58F：推 Sammmmmm: 棣为7/19完成A一次，目前累积1次 07/19 11:49
59F：推 cyn0426: 育宁 7/19 重训 累积10次 07/19 12:48
60F：推 kfctodd: 士轩7/19B累计12次 07/19 13:17
61F：推 kfctodd: 士轩7/20B累计13次 07/20 13:41
62F：→ Kabum: 林宗毅 7/8 完成重训一次 目前累计4次 07/21 07:45
63F：推 Sammmmmm: 棣为720B一次，累积2次 07/21 15:43
64F：推 cow7384596: 李扬7/20 B一次 共计八次 07/22 09:16
65F：推 kfctodd: 士轩7/22，7/23各一次B累计15次 07/23 14:05
66F：推 chenitsung: 陈仕麒 a 7/23 5次 07/23 20:34
67F：→ Kabum: 林宗毅 7/9 完成重训一次 目前累计5次 07/23 22:44
68F：推 PTpolarbear: 品谦 7/18、20 各重训一次 目前累计 6次 07/23 22:45
69F：推 chenitsung: 仕麒 7/24 a 5次 07/24 21:31
70F：推 Sammmmmm: 棣为7/24a1次，累积3次 07/24 21:46
71F：推 weishouzen: 黄暐旭718B一次,7/24A一次，目前累积７次 07/24 21:51
72F：推 kfctodd: 士轩7/25B累计15次 07/25 16:49
73F：推 cyn0426: 育宁 7/25 重训 累积11次 07/25 20:43
74F：推 lst31208: 友铨 7/25完成A一次 目前累积3次 07/25 21:25
75F：推 chenitsung: 仕麒 7.26 a 6次 07/26 21:16
76F：→ chenitsung: 上面记错 是第7次 07/26 21:17
77F：推 Cutris: 李彦霆7/26A一次，累积6次 07/26 23:01
78F：推 yhcheng14: 郑宇宏7/25 7/26A各一次 目前累积五次 07/26 23:25
79F：推 cyn0426: 育宁 7/26 重训 累积12次 07/26 23:38
80F：推 cyn0426: 育宁 7/27 B 累积13次 07/27 11:38
81F：推 Sammmmmm: 棣为727 a累积4次 07/27 20:59
82F：推 cyn0426: 育宁 7/28 B 累积14次 07/28 10:15
83F：推 kfctodd: 士轩7/28B累计17次 07/28 11:32
84F：推 wlouis: (补印度暑训)伟竣7/6;7/8;7/13;7/15;7/18;7/20皆完成A一次 07/29 22:23
85F：→ wlouis: 目前累积6次 07/29 22:23
86F：推 lst31208: 友铨 7/28 完成A一次 目前累积4次 07/29 22:34
87F：推 Cutris: 李彦霆7/29A一次，累积7次 07/29 23:11
88F：→ Kabum: 林宗毅 7/24完成A一次 目前累计6次 07/30 11:13
89F：推 kfctodd: 士轩7/30B累计18次 07/30 16:26
90F：推 cow7384596: 李扬7/30B一次 累计九次 07/30 17:36
91F：推 PTpolarbear: 品谦，7/24B一次，目前7次 07/30 18:23
92F：推 Sammmmmm: 棣为730b累积5次 07/30 20:48
93F：→ Kabum: 林宗毅 7/30完成B一次 目前累计7次 07/30 22:11
94F：推 wlouis: 伟竣 7/30完成b一次 目前累计7次 07/30 23:19
95F：推 chenitsung: 仕麒 7/31 a 8次 07/31 21:12
96F：推 yhcheng14: 郑宇宏7/30 A一次 累积6次 07/31 22:12
97F：推 Cutris: 李彦霆7/31A一次，累积8次 07/31 22:21
98F：推 cyn0426: 育宁 8/1 B 累积15次 08/01 12:48
99F：推 kfctodd: 士轩8/1B累计19次 08/01 16:39
100F：推 wlouis: 伟竣8/1完成B乙次 目前累计8次 08/01 21:21
101F：推 chenitsung: 8.1 a 仕麒 9次 08/01 21:23
102F：推 Sammmmmm: 棣为8/1a一次，累积6次 08/01 21:35
103F：推 yhcheng14: 郑宇宏8/1 A一次 累积7次 08/01 23:32
104F：推 lst31208: 友铨 7/30、8/1 各完成A一次 目前累积6次 08/02 04:03
105F：推 chenitsung: 8,3 仕麒 重训 10次 08/03 20:19
106F：推 Cutris: 李彦霆8/3A一次 累积9次 08/04 00:33
107F：→ Kabum: 林宗毅 7/31完成重训一次 目前累计8次 08/04 19:06
108F：推 PTpolarbear: 品谦 8/1B 8/1,8/2重训 目前10次 08/05 23:19
109F：推 Sammmmmm: 棣为8/6a一次，累积7次 08/06 21:53
110F：推 chenitsung: 8/6 a 仕麒 11次 08/06 23:07
111F：推 wlouis: 伟竣8/6 a一次 目前累计9次 08/07 12:13
112F：推 cyn0426: 育宁 8/8 重训 累积16次 08/08 18:37
113F：推 chenitsung: 8/8 a xigi 12次 08/08 21:20
114F：推 lst31208: 友铨8/8A一次 目前累积7次 08/09 12:02
115F：推 Cutris: 李彦霆8/9A一次，累积10次 08/09 23:07
116F：→ Kabum: 林宗毅 8/9完成重训一次 目前累计9次 08/10 12:51
117F：推 chenitsung: 8/9 b xigi 13次 08/10 14:00
118F：推 Sammmmmm: 棣为8/8.10各a一次，累积9次 08/10 21:34
119F：推 yhcheng14: 宇宏8/2、3、9 A各一，累积10次 08/10 21:36
120F：推 cyn0426: 育宁 8/10 B 累积17次 08/10 22:03
121F：推 wlouis: 伟竣8/9 B一次 目前累计10次 08/10 22:05
122F：→ Kabum: 林宗毅 8/10完成B一次 目前累计10次 08/10 23:16
123F：推 kfctodd: 育宁8/10B累计20次 08/11 01:53
124F：→ kfctodd: 士轩8/10B累计20 08/11 01:54
125F：→ kfctodd: 看着看着就推成育宁了哈哈哈 08/11 01:54
126F：推 cyn0426: 楼上… 08/11 17:42
127F：→ cyn0426: 真育宁 8/11 重训 累积18次 08/11 17:43
128F：推 chenitsung: 8/11 xigi a 14次 08/11 22:12
129F：推 ian851112: 蔡昱延 8/11 A 目前累计4次 08/11 22:43
130F：推 kfctodd: 士轩8/12B累计22次 08/13 16:12
131F：→ kfctodd: 更正21次== 08/13 16:12
132F：推 wlouis: 伟竣8/11 b目前累计11次 08/13 21:24
133F：推 PTpolarbear: 品谦 8/7,8/8 各一次，目前12次 08/13 23:32
134F：推 Sammmmmm: 棣为811b一次，累积10次 08/14 00:52
135F：推 kfctodd: 士轩8/14B累计22次 08/14 16:27
136F：推 leaf1992: 竟然爆了 留个名 08/14 18:05
137F：推 chenitsung: 8/14 xigi a 15次 08/14 20:59
138F：推 cow7384596: 李扬8/15B一次 累积十次 08/15 12:46
139F：推 cyn0426: 育宁 8/15 重训 累积19次 08/15 20:23
140F：推 ian851112: 蔡昱延 8/15 A 目前累计5次 08/15 20:42
141F：推 kfctodd: 士轩8/16重训累计23次 08/16 20:14
142F：推 ian851112: 蔡昱延 8/16 A 目前累计6次 08/16 22:42
143F：推 wlouis: 伟竣8/15 b 目前累计12次 08/16 23:48
144F：推 wlouis: 伟竣8/16 A 目前累计13次 08/16 23:50
145F：推 kfctodd: 士轩8/17B累计23次 08/17 11:21
146F：推 kfctodd: 24== 08/17 11:25
147F：推 cyn0426: 育宁 8/17 B 累积20次 08/17 11:36
148F：推 Cutris: 李彦霆8/17A一次，累积11次 08/18 11:08
149F：推 lst31208: 友铨8/15 8/17 A一次 目前累积9次 08/18 12:57
150F：推 ian851112: 蔡昱延 8/17 A 目前累计7次 08/18 17:04
151F：推 chenitsung: 8/18 a xigi 16次 08/18 20:36
152F：→ Kabum: 林宗毅 8/10完成B一次 目前累计11次 08/18 22:38
153F：→ Kabum: *8/17 08/18 22:38
154F：→ Kabum: 林宗毅 8/20完成A一次 目前累计12次 08/20 21:18
155F：推 chenitsung: 今天好遗憾 8/20 a+慢跑 xigi 17次 08/20 21:23
156F：推 Sammmmmm: 棣为822b一次，累积11次 08/22 00:15
157F：推 ian851112: 蔡昱延 8/21 A 目前累计8次 08/23 01:57
158F：→ ian851112: 蔡昱延 8/22 A 目前累计9次 08/23 01:57
159F：推 wlouis: 伟竣8/22 重训 目前累计14次 08/23 09:57
160F：→ wlouis: 伟竣 8/23 b 目前累计15次 08/23 09:57
161F：推 JKHOHS: 华隆 8/23 b 目前累计4b 08/23 10:53
162F：推 cyn0426: 育宁8/23 b 累积21次 08/23 11:15
163F：推 chenitsung: 陈仕麒 8/23 a 18次 08/23 21:54
164F：推 lst31208: 友铨 8/23 A一次 目前10次 08/23 22:21
165F：推 hihimichael: 敬根 8/24 B 08/24 08:52
166F：推 cyn0426: 育宁 8/24 b 累积22次 08/24 09:23
167F：推 Sammmmmm: 棣为823b一次，累积13次 08/25 00:09
168F：推 cyn0426: 育宁 8/26 B z累积23次 08/26 13:18
169F：→ Kabum: 林宗毅 8/24完成A一次 目前累计13次 08/26 18:23
170F：推 ian851112: 蔡昱延 8/26 A 目前累计10次 08/27 03:30
171F：推 PTpolarbear: 品谦8/26 8/27 A 目前 14 08/27 18:15
172F：推 chenitsung: 8/27 a 19次 xigi 08/27 21:02
173F：推 wlouis: 伟竣 8/26 重训 a各一 目前累计17次 08/27 23:59
174F：推 Cutris: 李彦霆8/28 A+大新庄练打 目前累积12次 08/28 21:51
175F：推 cyn0426: 育宁 8/29 B+重训 累积24次 08/29 14:00
176F：推 Cutris: 李彦霆8/29 B 累积13次 08/29 22:46
177F：推 Cutris: 李彦霆8/30 大新庄练打 累积14次 08/31 00:10
178F：推 ian851112: 蔡昱延 8/30 A 目前累计11次 08/31 13:19
179F：→ Kabum: 林宗毅 8/29完成A一次 目前累计14次 08/31 19:17
180F：推 Sammmmmm: 棣为831b一次，累积13次 08/31 21:00
181F：推 lst31208: 友铨 8/31 A一次 目前11次 08/31 23:30
182F：推 Cutris: 李彦霆8/31 B 累积15次 08/31 23:53
183F：推 cyn0426: 育宁 8/30 重训 累积25次 09/01 07:39
184F：推 cyn0426: 育宁 9/1 重训 累积26次 09/01 10:06
185F：推 yhcheng14: 宇宏8/15、17A各一 8/31打场+重训 累积14次 09/01 11:42
186F：推 wlouis: 伟竣 9/1重训+A乙次 目前累计19次 09/01 15:27
187F：推 PTpolarbear: 品谦，830,901 A 16次 09/02 22:41
188F：推 Cutris: 李彦霆9/1 大新庄 累积16次 09/03 11:21
189F：推 lst31208: 友铨9/1 9/2 A一次 目前13次 09/03 17:30
190F：推 yhcheng14: 宇宏9/1 a一次 累积15次 09/03 17:34