作者imegg911 (黑色千羽鹤)
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标题Re: [训练]後卫
时间Tue Oct 13 11:39:50 200
※ 引述《FJHS (LAMA)》之铭言：
街篮板置底有一套很基紮实的训练方式可以参考
身为一个控卫,对於运球跟护球的要求比其它人多很多
1.首先你要做到在中场被两人包夹不要掉球,还可以过人,这是基本的要求
所以你基本的单手侧拉双手跨下背後换手转身都要非常顺,重点是後弹跳要练的很熟
变速加速,护球手要很强势的架出来跟别人身体对抗
半个球场的传球不可以有太大的弧度,也不可以偏胸口太远
推进要练习球往前丢去追球,不是运球,全场上篮运球不可以超过三次,这是基本中的基本
然後中锋下篮板是要冲过去跟他要球,不是傻傻的在三分线等他丢给你
进攻时球丢出去要先退到中线抓偷跑,要懂得先对持球者的中场压迫
一开始练,控卫不可以踩进三分线外一步内
等你这些都做到後,应该至少就可以替补一节吧!
毕竟身为一个替补,最重要的就只是把球带稳过半场不要失误
只要不失误不会被快攻,分数就算被追也不会开,只要不被拉开就成功了
替补也是非常重要的即战力阿，一节就可以让主力休息的很够了
上述差不多之後,就要练习如何解读比赛,这个是比较难也是要花很多时间学习的
2.要多看比赛,但是不是盲目的看,一定要坐在队长或是学长旁边,有教练当然更好
每个play,要搞懂要这样打的用意,什麽时候要带快,什麽时候要拖慢
时间的掌握,剩下多少秒要控制几秒内要出手
领先时要如何拖延节奏,落後时怎样打快却不会打乱
弄懂对方的防守阵形,先导哪边不是看心情,是看外围能力个性跟内线低位能力
ex 一定是对边上中,那上中的那个如果没有中距或侧应能力,就让他留低位导他这边
所以落位的位置要控制,不是随便站左右,让不会送低位的外围跟有低位脚步的同边很蠢
还有要有投射能力,中间三分线是最好进球的位置,基本要求是50%,是比赛中50%
你没有投射能力,外面两个就可以清轻松守3个,从中间切有多难还要挑战中锋
但是控卫出手阵形不会偏,进攻篮板难有,所以尽量是导,万不得以出手就一定要进
等上述练完之後,应该就可以替补两节,跟先发分时间
半场可以有组织然後外围导传几乎不会失误,不会被拉开而且可以跟对方拉距
3.最後要磨练快速推进进攻能力,对方长篮板後双or三线快攻
1vs1要有60%以上进球,2vs1要求80%,判断带边等拖车,队友跑不好立刻慢下来等半场
等你练成你一带球推过半场对方至少要回三个以上你就成功了
一来一往对方可是在跑全力折返跑,一个就可以拖三个体力,而且对方跑的距离还比较长
等对方主力累垮,就是快攻拉分的关键了
这样应该在系队就是相当不错的控卫了
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◆ From: 163.14.200.236
※ 编辑: imegg911 来自: 163.14.200.236 (10/13 11:41)
※ 编辑: imegg911 来自: 163.14.200.236 (10/13 11:56)
1F：推 kgformvp:路人甲 推一个 10/13 12:26
2F：推 ire:大推 10/13 12:43
3F：推 zi98btcc:不认为"两人包夹不要掉球,还可以过人" 10/13 12:44
4F：→ zi98btcc:两人包夹，应该要传球吧！ 10/13 12:45
5F：→ zi98btcc:啥是"後弹跳"？ 10/13 12:45
6F：推 dondog:应该是顶尖吧XD 10/13 12:50
7F：推 God24:推 10/13 13:02
8F：推 CRAZYFAN:後弹跳应该是那种快速往後撤的运球 在过半场那种宽广的 10/13 13:13
9F：→ CRAZYFAN:空间的情况下 一个要过两个是很正常的要求 10/13 13:14
10F：推 zi98btcc:没看过"快速往後撤的运球"，有影片吗？ 10/13 13:29
11F：推 zi98btcc:如果两个防守者事前站好在进攻者与篮框之间， 10/13 13:34
12F：→ zi98btcc:并且紧跟进攻者，进攻者不可能一过二， 10/13 13:35
13F：→ zi98btcc:进攻者不传球，等到逼近包夹只有掉球份 10/13 13:35
14F：推 zi98btcc:所谓一过二不过是防守者没事先站好位，没积极围堵， 10/13 13:40
15F：→ zi98btcc:像木桩站立随你过，这样1过5都行呢 10/13 13:40
16F：推 CRAZYFAN:你去找Kobe比赛的片段 当他被双人包夹的时候 10/13 14:23
17F：→ CRAZYFAN:快速运球往後撤以脱出对方的包夹范围 和对方拉开距离 10/13 14:24
18F：→ CRAZYFAN:以後 在加速从两个防守者之一的方向突破 10/13 14:25
19F：→ CRAZYFAN:原po也说了条件是在中场这种宽广的空间要能一过二 10/13 14:26
20F：→ CRAZYFAN:在那种情况下只要挑某个防守者的一边来过 那跟一对一差别 10/13 14:27
21F：→ CRAZYFAN:不大 若是你的速度与运球会让你想挑某一边过的时候 10/13 14:28
22F：→ CRAZYFAN:另一边的防守者还来的及可以上前踩住你的切入路线 10/13 14:29
23F：→ CRAZYFAN:那表示你还没有到达这个水准 10/13 14:29
24F：→ CRAZYFAN:另外对於原PO所说得後弹跳是我自己联想到的解释 10/13 14:30
25F：→ CRAZYFAN:可能不是原PO所指的运球方式 这要等原PO来解答 10/13 14:30
26F：推 lazzyboy:很合理..没过半场传给前锋不会组织也没用..过他们很正常 10/13 15:42
27F：→ dylm:不如传球完再要球就好，提高球的流动率，加快进攻速度。 10/13 16:43
28F：→ dylm:其次，後弹跳运球应该是後退运球的意思吧… 10/13 16:43
29F：→ hoyushen:全场上篮运球不能超过3次? 这有难度@@ 10/13 17:57
30F：推 kuloda:中场一个过两个 应该只是练习 正式来的时候 传球为优先 10/13 18:46
31F：推 JTR626:推楼上 应该是要具备这个"能力" 场上才能运用自如 10/13 18:59
32F：→ JTR626:就像全场切入也是至少要有一对二的能力一样~ 10/13 19:00
33F：推 WYYronnie:运球推进 遇到防守者 教练有时会要求 身体先向後跳一大 10/13 19:36
34F：→ WYYronnie:步 拉大与防守者的距离 再决定如何摆脱防守者 10/13 19:37
35F：推 StarTouching:屁啦 做到前面那些後在小系队就可以坐稳先发了啦 XD 10/13 23:03
36F：推 StarTouching:然後做到这些全部後在系队是顶尖而不是不错的控卫XD 10/13 23:14
37F：推 StarTouching:另外原发问者是想速成喔... 这麽多东西不可能一蹴可 10/13 23:16
38F：→ StarTouching:所以还是先问清楚原PO强向是甚麽吧 10/13 23:16
39F：→ StarTouching: 原发问者 10/13 23:17
40F：→ StarTouching:说不定他可以以闪电般穿过全场灌篮得分 10/13 23:18
41F：→ StarTouching:这样的话这篇文的东西在练之前就可以成为即战力了 10/13 23:18
42F：推 bish:这篇是好文 10/13 23:47
43F：推 ThBasketball:在你对上吃一节时间真难= = 10/14 02:20
44F：→ ThBasketball:我觉得一般系队先发都很难达到你一节的要求.. 10/14 02:22
45F：推 MiLu307:好赞的文章...真想跟原PO切磋交流... 10/14 02:33
46F：推 RonaldBBS:呵 star有概念 我们系上能做到前面的还正好就五个 10/14 09:23
47F：→ RonaldBBS:全做到大概1,2个吧 原po要求很高 但说实在的想赢球的话 10/14 09:25
48F：→ RonaldBBS:系上其他作不到前项的123号球员我还真不好放上去打 10/14 09:27
49F：→ RonaldBBS:应该说想要赢很顺的话啦 10/14 09:29
50F：推 geniusjackie:好文喔 借转!! 10/15 16:10
51F：推 ssun302231:全场上篮运三次球是OK的喔 校队都要求这样的 10/15 16:32
52F：推 rickyd:好文 解惑很多 我也想借转@@!! 10/16 01:22
53F：推 BMS0907:好有学问阿~借转 10/16 11:54
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◆ From: 140.112.4.235
※ 编辑: BMS0907 来自: 123.194.98.21 (10/21 23:56)
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◆ From: 140.112.158.161
※ 编辑: BMS0907 来自: 123.194.212.70 (09/29 22:54)