作者kenzyun (顺子)
看板optical
标题10个让视力变好的习惯
时间Fri May 23 22:33:31 2008
以下是10个让视力变好的习惯
这些习惯不会花你额外的时间
所以不妨试试吧
1.经常眨眼
眨眼可以清洁和滋养眼睛。通常在没有压力下，眼睛大约5秒眨一次
可是当处在有压力的环境时，常常会忘了眨眼，所以有意识地提醒自己要常眨眼
2.使用余光
当你注意看一样东西时，你同时也会注意到它的四周，就是用了余光
视力不好的人通常只能专心看视野的中心，而没有使用余光去同时注意四周的东西
所以看东西时，常常有意识地使用余光去注意四周的东西
3.眼睛尽量移动和改变焦点
很专注地看一个目标而忘了眨眼，是视力不好的人最不好的习惯
看书、看电视、用电脑会让视力变不好也就是因为这个坏习惯
因此，常常让你的眼睛移动以及改变对焦，是克服坏习惯的好方法
4.不要做白日梦
做白日梦时，通常眼睛是不太会眨的，这样对眼睛不好
做白日梦时，通常心中会有画面
而人的眼睛是很有趣的，它们对於这种想像的画面也有对焦的能力
但是做白日梦时，眼睛是睁开的
因此它们不知道要对焦在现实世界还是心中想像的画面时
它们就会卡住，一卡住，就会累积一些疲劳，疲劳是假性近视的原因
所以，要做白日梦的话，那就闭上眼睛吧！
5.像小孩子一样看东西
对这个世界保持高度的感兴趣，到处看看四周，想像你是第一次到这个地方
或是把自己当侦探，仔细觐察
6.滋养眼睛以及休息
自然光对身体的需求就跟食物和水一样重要
一天至少花30分钟在户外，让眼睛吸收自然光的能量(不是要你直视太阳)
最好是能拿掉眼镜或是隐形眼镜，因为眼镜会过滤掉一些东西
因此减少了阳光对你眼睛的好处
而最好的休息是让眼睛处在完全的黑暗中，光是闭上眼睛
眼皮无法挡住所有的光线，所以用手摀眼是完全黑暗的好方法
7.使用没有配足的眼镜
用没有配足的眼镜，或许你看不到1.0，可是0.8看这个世界大多的时间也够用了
度数没有配足，大多数的时间，眼睛会感到比较舒服
(如果你不要因为没有看得完全清楚而感到不安)
8.让身体放松和保持正确的姿势
有视力问题的人，通常身体的某些肌肉都没有办法放松
像是背部、颈部会感到紧紧的
因此想办法让身体放松，对视力也是有帮助的
而正确的姿势，能让身体不容易紧蹦
9.规律且深的呼吸
深呼吸可以帮助身体的放松
以及供给足够的氧气给视力系统
10.打开眼睛诚实地看东西
过去的压力和拒绝面对你实际看的能力会影响到视力
因此有想看这个世界的意愿是很重要的
接受你能看到的东西，面对它，仔细观察同一个东西每天的变化
那个想看的意愿能让你的视力愈来愈好
参考资料 The Program for Better Vision
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◆ From: 140.113.214.26
※ 编辑: kenzyun 来自: 140.113.214.26 (05/23 22:34)
1F：推 eliewu:大家参考看看吧~~不过如果近视了还是请专业医师监定喔~~ 05/26 08:46
2F：→ cys070:第七点不乱试,个人就是因为度数没配足加深过 05/27 08:55
度数没配足，还是要正常看东西喔~~不可以因为看不清楚就眯眼看
那样是一定会加深的
※ 编辑: kenzyun 来自: 140.113.214.26 (05/27 09:36)
3F：→ cys070:眼镜本身也是伤眼睛的东西~还是别乱试~不眯眼一样会加深 05/27 13:34
4F：→ cys070:配不足度除了加深外~若你有其它问题可能还会造成斜视和视差 05/27 13:35
5F：→ cys070:想要眼睛好反到制造更大问题~ 05/27 13:47
我同意你的看法，眼镜使用不当，的确会让视力变差
不过这算是视力训练所要冒的风险吧！
配戴度数足够的眼镜，只能达到让度数维持
不能达到让度数降低的目的
而视力训练，则是冒着可能让度数加重的风险
但是却有很大的机会可以让度数降低
为了降低这个风险，所以配戴不足度数的眼镜真的要小心
要了解自己为什麽要戴度数不足的眼镜
还要注意不可以眯眼，或是其他可能因度数不足而产生的自然反应
如果可以承受这个风险，且想让视力变好，那就做吧！
如果不能承受，只是想保持原有的视力，那就配足度数吧！
※ 编辑: kenzyun 来自: 140.113.214.26 (05/27 17:13)