上网3小时 盯出电脑终端机症候群 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080123/57/sccr.html 更新日期:2008/01/23 09:49 【张翠芬／台北报导】 整天挂在电脑上的网路族，小心出现「电脑终端机症候群」。眼科医师建议，农历春节与 其整天待在电视机或电脑前，不如去电影院看电影，因为黑暗环境使瞳孔放大，让眼睛适 度放松。 农历春节即将到来，过年期间返台接受雷射近视手术的患者增加，因熬夜打麻将或长期上 网导致眼睛不适的案例也不在少数。眼科医师指出，春节期间全家团圆，许多人长时间盯 着电视、上网或打麻将，将导致颈部肌肉僵硬，而眼睛四周血液循环变差，将可能会引起 黑眼圈、假性近视、头痛、眼睛酸红等过劳症状。 眼科医师张朝凯说，根据美国全国职业保健与安全研究所的调查显示，每天在电脑前工作 3小时以上的人，90％的人眼睛会出现问题，症状包括：眼睛乾涩、头痛、烦躁、疲劳、注 意力难以集中……等，这些症状统称为「电脑终端机症候群」。 ■年轻族群 整天黏在萤幕上 由於国人每周平均盯在电视、电脑、电玩、手机萤幕上的时间高达37小时；其中超过616万 人每周甚至超过49小时，平均每天有将近1／3的时间都黏在萤幕上，尤其是20至29岁年轻 族群，每天平均使用萤幕时间将近8小时，是各年龄层之冠。 眼睛是灵魂接触世界的第一个窗口，张朝凯昨天在新书《眼睛保健圣经》发表会上呼吁国 人，千万别轻忽了视力保健工作。该如何避免「电脑终端机症候群」？张朝凯医师建议， 可以调整环境来避免眼睛的伤害，例如将萤幕的上端稍微低於视线10至15度，眼睛与电脑 萤幕距离要保持在30cm以上。 另外，在电脑前每工作1个小时，就应该闭目休息10分钟，或用手按摩，让眼睛上下左右、 看远看近放松眼部周围肌肉，张朝凯建议，经常守在电脑前的网路族，不妨利用休假到电 影院看电影，一方面休闲抒压，另一方面也可以让眼睛肌肉获得休息。 ■应景年货 腰果、核桃护目 在饮食方面，应多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜、动物肝脏，应景的年货如：腰果、 核桃这些食物都富含维生素E，烫菠菜、牛奶麦片糊、番茄拼盘等等，都是过年期间用来保 养灵魂之窗的实用妙方。 工作关系一天要盯着萤幕超过8小时阿 有时候要加班都宁愿不要加班费 把东西带回家做 在公司真的会坐到心烦气躁>< --

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