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时间Tue Oct 4 22:29:16 2011
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作者: Fant1408 ( ) 看板: feminine_sex
标题: [保健] 宝贝子宫 「月」缴漂亮成绩单
时间: Wed Sep 14 23:39:55 2011
http://n.yam.com/cna/healthy/201109/20110902554288.html
健康达人系列报导（14）（中央社记者王靖怡台北2日电）孕育新生命的子宫是女性健康
的第1道防线，月经则是每月的成绩单，开业中医师张家蓓强调，「女性每个月都有1次检
视健康的机会」，子宫顾得好，月经就会规律，常保健康美丽。
张家蓓表示，依中医观点，子宫是内分泌生殖轴，不属五脏也非六腑，中医用「胞宫」统
称子宫和卵巢等内分泌生殖系统，月经则能直接反映子宫状况。
从2000年开始执业的张家蓓统整看诊经验指出，女性患者求诊最常见的困扰是月经不规律
，从初经到停经，月经常成恼人问题，唯有身心灵达到平衡，才能每月缴出漂亮成绩单。
如何把握每月检视健康的机会？张家蓓指出，可从月经的色、质、量及规律性观察：颜色
应比猪肝色再深一些，最好没有血块；量多的日子里，一般是每4小时换1次卫生棉，每片
经量不超过8分；在持续约7天的生理期中，血流要正常；周期25至35天，具规律性。
张家蓓解释，月经是子宫的求救管道，当子宫有问题时，最常见的是血块变多、颜色变深
，或是非经期却异常出血、原本规律的周期突然改变等，都是不可忽视的健康警讯，所以
观察月经很重要，「女生常开玩笑说月经最好别来，但若真的没来，麻烦可就大了」。
若以食补或中药调养身体，张家蓓提醒最好先就医了解体质，才能对症下药。以中医观点
，体质通常可分成「实症」和「虚症」，实症体质较常见的特徵为手足心热，月经颜色较
深、质地较浓等；虚症则是易手脚冰冷，月经颜色较淡、质地较稀等。
许多女性在经期过後会服用当归、川芎、芍药和地黄组成的四物汤调理，张家蓓说，四物
主要为补血，较适合虚症、贫血体质者。若依个人体质调整，经期易头痛者可增加川芎、
血虚头晕者增加当归，血块多者可用赤芍或多加益母草，容易抽痛者用白芍，容易口乾舌
燥或腹泻者用生地，容易四肢冰冷或便秘者用熟地，让四物汤发挥最大功效。
至於常见的经痛问题，张家蓓说，应先就医找出原因，再依症状辅以不同的调整方式，例
如月经前腰酸、经期间严重水肿者，可从月经来潮的7天前，每天喝350c.c.温牛奶；月经
期间刺痛、血块排出後就不痛者，可吃黑木耳；闷痛、气虚者则从月经来潮的7天前，每
天喝500c.c.黄耆补气，月经来後就别喝。
张家蓓也分享简单食材就能做的居家药膳，透过医师诊断了解体质後，实症者可喝适量「
玫瑰蜂蜜茶」，将5克乾燥玫瑰花用热水冲泡，再加入少许蜂蜜搅拌後即可饮用。玫瑰花
有助活血化瘀，能促进血液循环，缓解月经期间造成的头痛与头重。
虚症者可适量食用「人参鸡汤」，先将半只鸡剁块洗净，用热水汆烫後泡冷水捞出，再将
鸡块、6至8片高丽参和2大匙枸杞放入炖锅，加入8分水盖过食材，以大火煮滚後转小火炖
烂，起锅前可加盐调味。人参能补元气，改善气血虚弱、手脚冰冷。
属实症体质的张家蓓每天必喝2000c.c.白开水，平常尽量饮食清淡、多运动，她建议女性
在月经来潮前後、经期间别吃冰冷食物，月经周期与持续天数因人而异，只有规律是不变
准则，她呼吁女性要把握每月检视身体的机会，「养好子宫，月经就正常，身体也就健康
」。1000902（中央社记者王靖怡摄 100年9月2日）
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