呵～终於有收操了吗 真不知道到底哪一天我们人才可以都准时到一起带热身..XD 那天的收操其实我急着要走了所以带得有些许随便，只是意思意思而已:p 可能很多都没有拉到或者拉完整 所以有比较大运动量的人可能还是会酸痛 当然，有没有热身也是很重要的，尤其对本身已经有肌肉在酸痛的人而言 那天有人说收操的动作看起来就跟热身一模一样吗 其实，正常而言应该是有差别的 毕竟两个的目的并不一样 只是没有人会想听音乐做大会操^^ 收操的目的是要把因为运动过後呈现紧绷甚至已经强直的肌肉给放松、放软 以避免肌肉继续的紧张但却没有足够的血液流入造成肌肉的伤害 这时候拉筋将肌肉拉开就是很重要的方式 热身主要的目的则是要把肌肉热起来，让更多的血液流入肌肉内以支持更高的运动量 所以如果只是拉筋实际上效果是有限的 所以会有一些扭动关节的动作、如转手腕、转脚踝、扭腰等等的 可以的话应该要有挥臂、原地跑、折返跑等等的 当然如果想说打球时先由慢再快的话就可以不用这些了 重点是不能在肌肉还是冷的时候就要给他很大的张力，那就很容易受伤 如果大家有注意到的话 像我本身有腰伤的人 每次打球前我都会先热敷我的腰，就是要我的腰可以热的更实际些 让更多的血液可以流入腰部避免腰再受伤 在我开始使用热敷包再加上待护腰打球後 我已经很少再经历那种打完球腰会酸痛的痛苦了（虽说偶而还是会有） 恩～ 最终，什麽时候会像其他球队那样准时开始带热身^^ -- ╔══════╗ ║土 ╭─╮║ ║ TW╭╯ -╰║ ║╰═╬══╯║ ║ ╭┴╮ 印 ║ ║╰╯ ╰══║ --

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