今天没下雨所以是跑操场 (跑楼梯真的消耗的比较多) 但因为地滑所以我们还是回到系馆做马克操 以上暖身活动, 前两天造成许多人不适甚至请假, 第一次做完整的马克操会下半身酸痛是正常的, 会有快解体的感觉 但是不至於走不动或是快抽筋 = = 这很大的部分是没有利用上肢跟腰腹的力量, 这些动作要善用抬肘的动作带动, 做操时收腹有助分散力量 不过也可能是很多人平时运动不够没有建立一定的肌力 总之 大家这几天表现得很好, 如果真的超不舒服还是休息吧~我们还有生科盃要比呢! 感谢徵葳学姊跟语安学长从工作跟实验室百忙中抽空来带球 一整个学期下来大家的基本球路都有进步, 但是还是不够!尤其是压挡跟长球 今天看大家打双打时, 我觉得大部分的人在抢点上都有明显进步, 非常好! 轮转也有进步>////< 湛杰义程今天被抓去练位多球的场地, 这学期义程进步很多（有没有全勤有差唷！）, 打球时的侧身、启动有些样子了, 只是击球时拍面有些不正会分散杀球的力量，不过比之前好很多（之前都切杀）。 要注意的是侧身引拍的动作要早点做，不要等到球逼近了才做唷 湛杰的部分，有个问题你一直没有客服，就是你击球的力量没有增强 应该不是你的力气小，而是你在挥拍时有些多余的引拍动作， 导致你前场扑球时挂网、後场杀球时失误， 这似乎是因为你以前杀球不侧身，现在要侧身， 但不会利用侧身转腰的力量打球、侧身反而变成你多余的动作使你多了一些不必要的引拍 太刻意且过度的引拍反而是你肌肉紧绷不好发力， 还会影响你的球点！ 之後可以多练定点（多找大家练球），让自己双脚扇开一点，习惯侧身发力的感觉 而且举拍时手掌部分轻松的提到耳朵的高度。 事实上湛杰的问题也出现在很多小男生的身上，导致大家常常打不到舒适的球点 多练定点击球、平时可以对镜挥拍 信瑶打球很稳健，不过可以试试催一下速度，变化原本缓和的节奏； 生科盃若要比混双时，你会常常接厉害混双男生的球，球速快， 待在前场又会缩短反应时间，抢点或早点到位可以破坏对手节奏或让你的击球有更多变化！ 酸子前场小球会很冷静的想勾对角，但是这球常常失误，要注意！ 另外，比较需要注意的是，虽然你待在前场，你却比较习惯打下手球，容易起高。 双打尤其混双尽量不要起高，所以要注意一下自己是否处於积极的击球姿态 拍子要举起来唷！ 锦尧的前场有进步！！只是要记得在前场击球完还是要回到中间发球线上／後， 不然会Miss很多球 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 明天没下雨就７：４０在操场直接跑６圈（女生３圈） 然後回系馆做马克操，之後观看教学影片，在到铭传国小。　 最後再感谢带球的学长姐跟喂我们订美味便当的食神们 还有默默开场收场＆等助教的场务们！ 大家要撑住啊！　 --

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