作者bnchang (bnchang)
看板LS_Badminton
标题Re: [练球] 暑假天天晨练团倒数三周
时间Tue Aug 28 16:14:35 2007
嗯！乖！
看你们练了一个暑假，
到底行不行啊？
找一天练球时倒要验收一下。
技术要慢慢累积，
那天真的开窍了，就会〔突飞猛进〕了，
倒是对於你们一早的〔操场体能〕颇感兴趣。
你们是跑步或练步法呢？
如果真的是天天练，
一个暑假下来，
对体能来说应是颇为可观。
给你们个建议，
一周若以练四天的份量来算，
最好不要每次都只是慢跑，
这样对打球的帮助有限。
可分配一下进度：
第一天培养耐力：二十分钟内跑完十圈。
（练那麽久了，应可在十八分内完成了吧！）
第二天及第三天跳绳：连续跳个二十分钟吧！
这对全身的协调最有帮助。
第四天培养爆发力：跑两百走两百，每圈在两分半内完成。
先来个八圈，也是二十分钟。
这样连前後各五分钟的暖身及伸展，
刚好三十分钟。
（记得练体能时一定要戴手表计时）
照这样练下去，粉快就可以把那锅洪胖干掉了！！
加油啊！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.59.55
1F：推 dodockft:後退、侧并步、侧交叉、前垫、後垫、单脚跳、交叉步、弓 08/28 17:01
2F：→ dodockft:这原本是鱼丸的菜单，後来变成新体晨练团的菜单 08/28 17:05
3F：→ dodockft:最近新体莫名其妙禁步在室内练体室，我们才会转到操场跑 08/28 17:06
4F：推 dodockft: 止 能 练 08/28 17:08
5F：推 SiAoMiNg:洪胖...=.=" 08/28 17:15
6F：推 ptterr:粉快就可以把那锅洪胖干掉了！！ 08/28 22:54
7F：推 crazycrab: 就可以把那锅洪胖干掉了！！ 08/28 23:04
8F：推 Linfjuie:快就可以把那锅洪胖干掉了！！ 08/29 15:49
9F：推 windwill:快就可以把那锅洪胖干掉了！！ 08/29 16:24
10F：推 SiAoMiNg:不让你们推起~~>< 08/29 17:23
11F：推 crazycrab: 推起~~XD 08/29 17:24
12F：推 jansia: 快就可以把那锅洪胖干掉了！！ 08/29 20:39
13F：推 TaylorMars:就可以把那锅洪胖干掉了！！ 08/29 21:23
14F：推 Ching0126: 就可以把那锅洪胖干掉了！！ 08/30 22:26
15F：推 SiAoMiNg:你们都欺负我~~(泣奔) 08/30 22:45
16F：推 dodockft:快就可以把那锅洪胖干掉了！！ 洪胖哭了.....哭哭 08/31 14:43
17F：→ crazycrab: 就可以把那锅洪胖干掉了！！ 看到就推一下 哈哈 09/01 08:15
18F：推 crazycrab: 就可以把那锅洪胖干掉了！！ 爲何变成箭头 -__- 09/01 08:25
19F：推 seong: 粉快就可以把那锅洪胖干掉了！！ 09/04 22:55
20F：推 SiAoMiNg:楼上的是怎样...人在大马心在台大吗~~XD 09/04 23:08