作者windwill (欲离却还魂)
看板LS_Badminton
标题[公告]☆暑训☆
时间Sat Jun 19 22:59:21 2004
时间：6/21~6/25 6/28~7/2 (6/22端午节休馆停练一次) 共9天
集合时间：晚上17:30
17:30|集合作操 暖身
|(旧体)
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18:00|基本动作1 |基本动作1 |基本动作 |
| |1.平球*400 |1.平球*200 |1.平球*200 |
21:30|2.发球*200 |2.发球*150 |2.发球*150 |
|3.切球*200 |3.切球*100 |3.小球*100 |
|4.挑球*200 |4.挑球*100 |4.长球*100 |
|5.长球*150 |5.长球*100 |5.切挑*200 |
|6.小球*50 |6.小球*50 |6.杀球*100 |
| | | |
|1.长球-发球*100 |1.长球-发球*100 |1.切球上网*50 |
|2.切挑*200 |2.切挑*200 |2.长球上网*50 |
| |3.切球上网*50 |(3.杀球上网) |
| |4.长球上网*50 | |
|两天 |三天 |四天 |
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|步法(体能)：1.前场 2.後场 3.左右 4.前後 *3轮 |
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21:30| 收操 检讨分享
以上是大致练球内容 (大一版) 待续~
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※ 编辑: windwill 来自: 61.228.101.123 (06/19 23:18)