在大学时买了一本「谁说男人不在意大小」一本介绍用手动训练增加阴茎大小的书 在当时有断断续续练了一阵子，但没有持续记录跟训练 而且也一直很好奇是否真的有效果，所以做一整年的训练 今天算是来分享成果的 (注意：以下训练方式及成果仅属於书内介绍及本人自己的训练经验 并没有任何实际医疗的研究可供参考，如果要求研究背书的人，就不要看下去了。感谢) ---------------------------------------------- 先讲训练方式 我是依据书上讲的再自己做出调整，这边只会先提到基础的训练方式： 所需要的东西有：暖身阴茎的工具、润滑液跟手 每次锻链大概会做半小时到一小时，然後一周三次 一次锻链会做三种不同的训练 大致流程如下 一、先用暖身阴茎的工具，我个人是用电热毯包着阴茎，然後加热10分钟 加热时避免加热道具碰到睾丸，也不要加热过头烫伤 这部分是为了避免在之後的训练中减少阴茎受伤 二、开始训练： 三项训练，我个人没有分前後，依自己开心就好 分别是：(1)快频率延长(2)基础延长(3)圈握 (1)快频率延长(请在阴茎没有硬，还是软软的时候做)： 握住自己阴茎前端(我是握在龟头下缘)，往将阴茎往前拉长3秒後， 休息3秒，重复60次 (2)基础延长(请在阴茎没有硬，还是软软的时候做)： 握住自己阴茎前端，往上下左右前各拉两次，每次拉30秒 中间休息15秒 (3)圈握（这个要有润滑液，用婴儿油取代也可以) (只要阴茎不是全硬都可做) 手呈现O次字型，握住阴茎根部往龟头推（不要握死有握住的感觉就好） 两手交替推，一次大概2-3秒，十分钟 在做延长的时候，请拉到有感觉就好，不要往死里拉那样只会受伤 还是提醒，一周训练三次 做延长时屌要尽量不充血，充血就休息一下 圈握则是需要有点充血，有点勃起但是是软的状态 疼痛就是错误的，尽力而为就好 如果一开始训练就是属於很容易全硬的，建议先做圈握 先做圈握会让阴茎比较疲劳，延长会比较不会那麽困难 我个人是搭配看电视时边做，比较容易分心。 不过做到後来就算裸晒时，旁边有人我也可以心如止水的做XD 再来讲成果 依我个人的训练完的感受(及炮友的感受分享) 对於增长、增粗、硬度 是有增加及改善的 成长幅度 粗>硬>长，但详细数据的话，我只有长的纪录 依我半残屌，成长大概是6%~10%之间(因为会因为勃起的强度有所差异) 但伴侣跟炮友对於我的粗度还是表示有明显的差异，这部分我就比较无感 毕竟训练期间会一直看着自己的阴茎，所以看久真的很容易无感 最後要来补充一些缺点 一是很直观的 ，阴茎会变黑，毕竟一直摩擦这个我目前无解 二是成长幅度在前三个月会很明显有感，但是 但是後续的训练高原期（3个月），就会感受有所停滞 也是这时候会让人心灰意冷，变化的幅度之小，甚至会让我以为是不是越练越倒退 三、最後是这个训练很难有明显回报，练肌肉的成效、可以很直观的看到 但是练阴茎的成效，大概要一年多才可能有感受差异，所以需要一点耐心跟不求回报(?) ---------------------------------------------------- 结语： 一开始真的是好奇心驱使下练的，就订了一年的时间，也练了一年的时间 值不值得，我想能坚持一年应该算是挺值得的 至於推不推荐人练，我只能说目前我没有找到科学依据可佐证有效 而且效果是不是符合时间成本，要看自己的状态 （我自己也玩过所谓训练器材，但不适合我所以我也没有使用了，也没有相关心得） ---------------------------------------------------- 其实还有一些眉眉角角 包含凯格尔训练、强度增加以及遇到练了六年的强者，从10练到18(有给我看过程照片) 这个就之後有机会再说 如果对於看到实物不排斥，在黑色叉叉 寻找 增大训练 或许可以找到我的训练纪录 (这样透漏如果违反板规麻烦请告知我一声，我会删除QQ) 就这样，小弟分享完自己的经验了。感谢大家的观看 --

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