作者raysdct123 (菲特最高\(^▽^)/)
看板LAW_Volley
标题[至底] 自主练习文
时间Tue Mar 29 23:57:40 2011
为发扬排球自主练习之风气
以後有自主练习的就可以在底下推文
不管你是垫墙、垫球、PLAY、练体能都可以
只要你是为了打排球牺牲时间练习都可以推文
推文格式：3/29 6点体育馆PLAY、重训40分钟、跑步40分钟、垫墙200颗.....诸如此类的
不管男女排都可以推
烦请版主至底，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.136.53
1F：→ raysdct123:3/29 6、10点体育馆PLAY、重训40分钟、跑步40分钟 03/29 23:58
2F：→ raysdct123:03/31 体育馆PLAY、自主练习一小时 04/01 00:07
3F：→ raysdct123:04/24 跑步40分钟 高低手垫墙各200 04/24 21:27
4F：推 FyArT: 04/24 师大PLAY 04/24 21:44
5F：→ raysdct123:04/25 跑步40分钟 高低手垫墙各200 04/25 19:48
6F：→ raysdct123:04/26 体育馆play 04/27 00:20
7F：→ raysdct123:05/02 跑走40分钟 高低手垫墙+高手对空各300 05/02 23:07
8F：→ raysdct123: 自抛自举40分钟 05/02 23:08
9F：→ raysdct123:05/03 晚上六点+十点体育馆PLAY 05/04 00:20
10F：→ raysdct123:05/05 体育馆PLAY 重训1小时 05/06 01:02
11F：→ raysdct123:05/30 重训80分钟 06/02 21:13
12F：→ raysdct123:05/31 重训80分钟 跑步40分钟 06/02 21:14
13F：→ raysdct123:06/02 重训80分钟 06/02 21:14
14F：→ raysdct123: 请大家爱用自主练习文，谢谢 06/02 21:14
15F：推 holmes221: 06/29 低手对墙连续200+500 高手对墙连续500 06/29 18:01
16F：→ holmes221: 对墙连扣300 慢跑2000M 仰卧起坐(20下)X5 06/29 18:02
17F：推 holmes221: 06/30 低手对墙连续500.高手连续300+500.对墙连扣300 07/01 22:43
18F：推 holmes221: (伏地挺身+仰卧起坐+腹背肌)各20X3.慢跑2000M 07/02 08:30
19F：推 holmes221: 07/01 低手对墙连续200.高手对墙连续200.对墙连扣200 07/02 08:52
20F：→ holmes221: 发球练习50.跳发练习20--->没有跑步QQ 07/02 08:54
21F：推 holmes221: 07/02 低手对墙连续600 高手对墙连续500 对墙连扣300 07/02 18:02
22F：→ holmes221:(伏地挺身.仰卧起坐)各20X3 骑卡打车3000M 07/02 18:04